forrás: photodune.net

Már a kezdetektől eltökélt szándékom volt a blogommal, hogy nem fogok megalkudni és soha nem fogok kamuzni. Eleinte szentül hittem, hogy komoly igény lesz majd egy igaz hangra ebben a hazugságokra épülő világban, de manapság már korántsem vagyok mindebben annyira biztos. Mivel a nagy többség egyszerűen fél szembenézni a testedzéssel kapcsolatos valódi tényekkel, így ők inkább tovább élnek a fitnesz ipar által generált álomvilágban. És mivel az igazság általában nem túl szép, ezért nyilván sokszor lelkesítőbb a hamis ígéretekkel teli szólamokra bólogatni. Ebben a tekintetben egyáltalán nem is furcsa a számomra, hogy a táplálékkiegészítő cégek által szponzorált, a valóssággal köszönőviszonyban ...

forrás: muscleandfitness.com

A mai nap ismét egy fordítással jelentkezek.  A cikk szerzője  Sean Dudayev, a Brawl Bros  alapítója, aki  több mint 20 éve él és mozog az ökölvívás világában. Nem titkolt célja, hogy felhívja az átlagemberek figyelmét a harcművészeti edzésekre, hogy mindenki kihasználhassa a harcművészetek gyakorlásával elérhető erős test és lélek előnyeit. Ráadásul a a cikkben nem is egy konkrétan felvázolt edzéstervet kapsz (vagy inkább nem csak...), hanem egy metódust, amit bármikor fel tudsz használni a saját edzéseid során.  Az ilyen típusú edzések azon túl, hogy bárhol elvégezhetőek, még nagyszerű módjai a villámgyors formába lendülésnek is. T ehát akár egy edzőteremben, akár egy ...

forrás: mpcalisthenics.com

Őszintén hiszek benne, hogy egész életünk egy véget nem érő tanulási folyamatból és egy egyre pontosabb önismeretből tevődik össze. A testedzés és a testfejlesztés pedig az egyik legjobb módja önmagunk megismerésének. Úgy érzem az elmúlt évtizedek során a gondolataim változásával együtt az edzésről alkotott álláspontom is folyamatosan változott. Ma már csak megmosolygom azt amit tíz évvel ezelőtt gondoltam, és azokat is akik a korábbi indokaimmal érvelnek velem szemben. Sokszor gondolom azt is, hogy az álláspontommal egyedül vagyok, mert hivatalos forrásokból ritkán kapok hozzájuk megerősítést. Így jobb híján saját magam vagyok önmagam referenciája. Mivel a törekvésem egy funkcionálás és ...

forrás: mysanantonio.com

Testedzésről írni, vagy beszélni soha nem egyszerű. Már csak azért sem, mert mindenkinek mást jelent az a fogalom, hogy testedzés. Mást jelent egy profi sportolónak és más jelent egy amatőr hobbistának. Mást jelent egy tinédzsernek és mást egy nyugdíjas korúnak. Más egy férfinek és más egy nőnek. (A ma divattá vált polkorretség jegyében talán meg kellene említenem a nemváltó műtétet átesetteket is, de ők meg nekem jelentenek valami mást...)  És persze ne feledkezzünk meg azokról arról sem, akik tudják hogy miért végeznek testedzést, szemben azokkal akik valamelyik idióta honlapon botlottak bele a "Legyen kockás a hasad csupán napi 10 perc ráfordítással!" szerű hatásvadász cikkekbe, és azóta úgy ...

forrás: shutterstock.com

Férfiasan bevallom, az utóbbi időben hanyagoltam a blogot. Talán nem is ártott, hogy egy kicsit pihentettem az egészet, mert inkább nem írok semmit, mint hogy marhaságokat kelljen itt olvasnod. Most viszont úgy gondoltam eljött az ideje, hogy egy új bejegyzéssel jelentkezzek, csak hogy tudjátok még élek. Ja és előre is bocsi a mindenhova csapongó gondolataimért, ez most ilyen hektikus bejegyzés lesz! Meg az is előfordulhat, hogy egyeseknél néhány gondolatom kiveri a biztosítékot, tőlük előre is elnézést kérek.

Covid: Szóval két éve már, hogy először találkoztunk a "kínai vírus" kifejezéssel, aminél talán sokkal találóbb lenne az "amerikai vírus" megnevezés. Két éve már annak is, hogy a vírusra ...

forrás: andrewwhitton.com

Ma is egy nagyszerű bejegyzést hoztam el a részetekre a trükközés témakörében. Mivel egy viszonylag fiatal edzésformáról van szó, így nyilván sokatokban merülnek fel kérdések a témával kapcsolatban. A cikk törzsét ismét egy fordítás adja, mégpedig egy Yakri nevű fiatal tricker blogja, amihez most önkényesen hozzáírom a saját gondolataimat is, mivel néhány helyen én másképp látok bizonyos dolgokat. Ez nem azt jelenti, hogy a cikk állításai ne lennének igazak, inkább azt, hogy több úton is célba lehet jutni. Bár a végcél mindig adott (egy teljesen ép, mozgásra képes test kifejlesztése), az út sok esetben opcionális. Azonban én még ennél is messzebb mennék. Könnyen előfordulhat, hogy egy ...

forrás: behance.net

"Nagyszerűen fejlődök." Sokszor és sok esetben kapom ezt a mondatot visszatérő válaszként a hobbisportoló ismerőseim közül arra a kérdésre, hogy jelenleg hol is tartanak. Sajnos az esetek többségében a válaszok mögött nincs semmi. Vagy csak annyi van, hogy egy már korábban kialakított edzésprotokollnak a végrehajtása mostanra könnyebbé és gyorsabbá vált. Viszont itt meg is állnak a dolgok, mivel a legtöbbjüknek nincs egy tiszta víziója a végső céljáról. Ezt a helyzetet én a falikép hasonlattal szoktam jellemezni. Tegyük fel, hogy szeretnél a szobád falára kiakasztani egy képet. Mit teszel ilyenkor? 1. Kinézed a kép helyét a falon. (Eldöntöd, hogy fejleszteni fogod a fizikumod.) 2. Kalapácsot és szöget ...

forrás: athleticmuscle.net

Szerény vélemény szerint az emberi fizikum nem értelmezhető az erős és egészséges lábak megléte nélkül. Bár sokan érzik úgy, hogy az edzésük komplex és a fizikumuk összességében rendben van, azonban legtöbbször az ugró-futómű képességeinek a fejlesztése komolyan elmarad a felsőtestétől. Biztosan azért, mert nem látszik a tükörben...Ebben a mostani bejegyzésemben is maradnék annál a műfajnál, amiben a legjobban hiszek, mégpedig a saját testsúlyos edzéseknél. Nem akarok senki lelkivilágába beletaposni, éppen ezért meg is indoklom majd hogy miért nem tekintek bizonyos jellegű gyakorlatokat hasznosnak, vagy miért tartom őket egyenesen károsnak. Na,de akkor csapjunk is bele!

Miért is van szükséged ...

forrás: youtube.com

Tudod, ha a felsőtest edzésre keresel eszközt akkor ne keress tovább! Az a tornászgyűrű. Pont. Korra és nem való tekintet nélkül, edzettségi állapottól függetlenül mindenki csak profitálhat a tornászgyűrűvel való edzéssel. Azonban ha realisták akarunk lenni, akkor pusztán az izomzat fejlesztésére (vagy ahogy Dan John mesteredző mondaná, a "testpáncél építésére") a súlyokkal végzett  (és itt a szabad súlyokra kell gondolni, nem az edzőtermi gépekre) edzőmunka a legoptimálisabb. De ha még realistábbak akarunk lenni, akkor az izmok méretein túl azok használhatóságát is érdemes figyelembe venni és ekkor már megint a tornagyűrűnél járunk. Viszont a testedzésben sincs minden kőbe vésve. Ahogy a súlyzós ...