forrás: mysanantonio.com

Testedzésről írni, vagy beszélni soha nem egyszerű. Már csak azért sem, mert mindenkinek mást jelent az a fogalom, hogy testedzés. Mást jelent egy profi sportolónak és más jelent egy amatőr hobbistának. Mást jelent egy tinédzsernek és mást egy nyugdíjas korúnak. Más egy férfinek és más egy nőnek. (A ma divattá vált polkorretség jegyében talán meg kellene említenem a nemváltó műtétet átesetteket is, de ők meg nekem jelentenek valami mást...)  És persze ne feledkezzünk meg azokról arról sem, akik tudják hogy miért végeznek testedzést, szemben azokkal akik valamelyik idióta honlapon botlottak bele a "Legyen kockás a hasad csupán napi 10 perc ráfordítással!" szerű hatásvadász cikkekbe, és azóta úgy ...

forrás: shutterstock.com

Férfiasan bevallom, az utóbbi időben hanyagoltam a blogot. Talán nem is ártott, hogy egy kicsit pihentettem az egészet, mert inkább nem írok semmit, mint hogy marhaságokat kelljen itt olvasnod. Most viszont úgy gondoltam eljött az ideje, hogy egy új bejegyzéssel jelentkezzek, csak hogy tudjátok még élek. Ja és előre is bocsi a mindenhova csapongó gondolataimért, ez most ilyen hektikus bejegyzés lesz! Meg az is előfordulhat, hogy egyeseknél néhány gondolatom kiveri a biztosítékot, tőlük előre is elnézést kérek.

Covid: Szóval két éve már, hogy először találkoztunk a "kínai vírus" kifejezéssel, aminél talán sokkal találóbb lenne az "amerikai vírus" megnevezés. Két éve már annak is, hogy a vírusra ...

forrás: andrewwhitton.com

Ma is egy nagyszerű bejegyzést hoztam el a részetekre a trükközés témakörében. Mivel egy viszonylag fiatal edzésformáról van szó, így nyilván sokatokban merülnek fel kérdések a témával kapcsolatban. A cikk törzsét ismét egy fordítás adja, mégpedig egy Yakri nevű fiatal tricker blogja, amihez most önkényesen hozzáírom a saját gondolataimat is, mivel néhány helyen én másképp látok bizonyos dolgokat. Ez nem azt jelenti, hogy a cikk állításai ne lennének igazak, inkább azt, hogy több úton is célba lehet jutni. Bár a végcél mindig adott (egy teljesen ép, mozgásra képes test kifejlesztése), az út sok esetben opcionális. Azonban én még ennél is messzebb mennék. Könnyen előfordulhat, hogy egy ...

forrás: behance.net

"Nagyszerűen fejlődök." Sokszor és sok esetben kapom ezt a mondatot visszatérő válaszként a hobbisportoló ismerőseim közül arra a kérdésre, hogy jelenleg hol is tartanak. Sajnos az esetek többségében a válaszok mögött nincs semmi. Vagy csak annyi van, hogy egy már korábban kialakított edzésprotokollnak a végrehajtása mostanra könnyebbé és gyorsabbá vált. Viszont itt meg is állnak a dolgok, mivel a legtöbbjüknek nincs egy tiszta víziója a végső céljáról. Ezt a helyzetet én a falikép hasonlattal szoktam jellemezni. Tegyük fel, hogy szeretnél a szobád falára kiakasztani egy képet. Mit teszel ilyenkor? 1. Kinézed a kép helyét a falon. (Eldöntöd, hogy fejleszteni fogod a fizikumod.) 2. Kalapácsot és szöget ...

forrás: athleticmuscle.net

Szerény vélemény szerint az emberi fizikum nem értelmezhető az erős és egészséges lábak megléte nélkül. Bár sokan érzik úgy, hogy az edzésük komplex és a fizikumuk összességében rendben van, azonban legtöbbször az ugró-futómű képességeinek a fejlesztése komolyan elmarad a felsőtestétől. Biztosan azért, mert nem látszik a tükörben...Ebben a mostani bejegyzésemben is maradnék annál a műfajnál, amiben a legjobban hiszek, mégpedig a saját testsúlyos edzéseknél. Nem akarok senki lelkivilágába beletaposni, éppen ezért meg is indoklom majd hogy miért nem tekintek bizonyos jellegű gyakorlatokat hasznosnak, vagy miért tartom őket egyenesen károsnak. Na,de akkor csapjunk is bele!

Miért is van szükséged ...

forrás: youtube.com

Tudod, ha a felsőtest edzésre keresel eszközt akkor ne keress tovább! Az a tornászgyűrű. Pont. Korra és nem való tekintet nélkül, edzettségi állapottól függetlenül mindenki csak profitálhat a tornászgyűrűvel való edzéssel. Azonban ha realisták akarunk lenni, akkor pusztán az izomzat fejlesztésére (vagy ahogy Dan John mesteredző mondaná, a "testpáncél építésére") a súlyokkal végzett  (és itt a szabad súlyokra kell gondolni, nem az edzőtermi gépekre) edzőmunka a legoptimálisabb. De ha még realistábbak akarunk lenni, akkor az izmok méretein túl azok használhatóságát is érdemes figyelembe venni és ekkor már megint a tornagyűrűnél járunk. Viszont a testedzésben sincs minden kőbe vésve. Ahogy a súlyzós ...

forrás: mensjournal.com

Tudom, hogy sokszor úgy tűnik bizonyos edzésformákat istenítek, míg másokat semminek nem tekintek. Biztosíthatlak, hogy nem ok nélkül teszem mindezt. Egy testépítő barátom jegyezte meg nemrégiben, hogy én csak azért preferálok bizonyos edzésmódszereket, mert én személy szerint azokat végzem. Pedig ez pont fordítva igaz. Én azért végzek bizonyos edzésmódszereket, mert azokból profitálok a legtöbbet . És hogy mit értek profitálás alatt? A testem fizikai képességeinek pozitív irányba történő elmozdulását. Ha egy edzéstől növekszik az erőd, az állóképességed, a gyorsaságod, az agilitásod, az egyensúlyod és a reflexeid, akkor az az edzés hasznos. Ha meg mindössze annyit érsz el vele, hogy a tükörben ...

forrás: fitnessvolt.com

Hát ennek az évnek a végére értünk. Ahogy Hofi Géza mondaná: "Haver! Ez marhára nem volt egy jó év." És tudod mit? Hát kurvára nem. Nem hiszem, hogy nagyon sokan lennének akik majd egyszer a 2021-es évre jó szívvel fognak majd visszagondolni. Én biztosan nem. De mivel alapjában véve ennek az évnek tényleg vége van, örüljünk annak, hogy túl vagyunk rajta. Így ez most csak amolyan év végi, elmélkedős, picsongós, lelkizős kis bejegyzés lesz. Remélem elnézed nekem, ha talán még kicsit "szakmaiatlan" is.

A képet a magyaredzo.hu oldalról kölcsönöztem, remélem sem ők, sem a tanár úr nem bánja....

Talán rögtön az évnek számomra legkellemetlenebb eseményével kezdeném. Elhunyt Schweickhardt Gyula tanár ...

forrás: menshealth.com

Edzésről beszélni és  testedzéseket végrehajtani a világ a legkönnyebb dolgának tűnhet, azonban a téma korántsem ennyire egyszerű. Én személy szerint mindig elborzadok amikor valamelyik online felületen csak úgy feldobnak egy edzőprogramot  amihez karcsúbb testet meg erősebb fizikumot ígérnek. Az aki meg mindezt egy "copy-paste" üzemmódban próbálja felhasználni, hamar szembesülhet a problémák egész széles körével. Ezeket a problémákat elvileg a ma már minden sarok mögül előbújó személyi edzőknek simán orvosolniuk kellene, csakhogy edző és edző között is óriási különbség lehet. Ezért történhetett meg az, hogy a TEK-nél dolgozó gyerekkori barátomnak a nem hozzáértő kettlebelles edzésekkel ...