forrás: menshealth.com

Az első perctől kezdve tudtam, hogy mi a célom a blogommal. Egészségről akartam írni. Edzésről akartam írni. Az emberről akartam írni. A testről. A mozgásról. Az erőről. Magamról. Az utamról. És Rólad. Igen, Rólad! Rólad akartam írni Neked. Arról, hogyan válj saját magad egy jobb verziójává. Viszont soha nem akartam eladni Neked senki termékét. A terv mindig is az volt, hogy tudd a válaszokat a miértekre! Hogy ne vezethessen meg senki! Hogy ne kelljen a pénzed haszontalan dolgokra költened, csupán azért mert a reklámokban azt állítják. 

Sokszor kapok olyan kommenteket az olvasóktól, hogy sok mindenben egyetértenek velem, de azért vannak dolgok, amikben nem. Amikor először jöttek az ilyen jellegű ...

Nagy örömmel rakom ki Zoli barátom legújabb vendégposztját. Ha esetleg nem tudnád, hogy ki ő, akkor kérlek olvasd el a bemutatkozó írását itt! A mostani bejegyzés apropója, hogy Zoli jött, látott és győzött! Anélkül, hogy különösebben készült volna rá, benevezett egy funkcionális erőversenyre, amit gond nélkül be is húzott. És  hogy miért is tölt el ez engem mérhetetlen büszkeséggel? Mert Zoli bizonyította azt, amiről a cikkeimmel én is meg akarom győzni az olvasóimat: Ha kontrollt tudsz gyakorolni a tested felett, akkor fizikailag bármire képes lehetsz!  Zoli edzőként úgy segít másokon, hogy közben velük együtt magát is trenírozza. Ő pontosan azt teszi, amiről beszél, és nála jobb példát keresni sem lehet! Ő az a ...

forrás: coachmag.co.uk

Tudod én mindent megértek. Lassan olyan vagyok, mint Gandhi. Hallgatok és bólogatok. Bárkivel beszélek is az étkezésről, az az illető szinte bizonyosan össze van zavarodva. "Mit egyen?", "Hányszor egyen egy nap?", "Mikor egyen?", "Mit ne egyen!" Ráadásul ha felmész valamelyik felkapott "egészségtudatos" honlapra, ott jó eséllyel meg is fogod kapni azt, hogy amit eddig próbáltál az teljesen rossz és inkább csinálj helyette valami teljesen mást. Nyilván azt a másik tanácsot meg egy másik honlapon fogják majd lekicsinyelni. Úgyhogy a fejekben lévő zavar egyáltalán nem véletlen. Ezek a honlapok pontosan ebből élnek. Hogy mindig tudnak újat mondani. Ezért van az, hogy a legtöbb ember diétáról diétára ugrál, ...

forrás: caliberstrong.com

A legutóbbi vendégposzt, amit Zoli "Coachidi" barátom írt az átalakulásáról, eléggé olvasott és meglehetősen népszerű lett. Ez nyilván adódott abból, ahogyan átalakult, mert gyakorlatilag semmi idő alatt leolvasztotta a zsírraktárait, és részben abból, hogy táplálkozásának az energiaértékét és makróinak az összetételét a "Kalóriaszámlálás a gyakorlatban" című blogbejegyzésem alapján határozta meg. Éppen ezért úgy gondoltam, hogy a következő pár bejegyzésem gyakorlatilag egy sorszámozott, a zsírvesztést és izommegtartást szem előtt tartó, használati útmutató lesz, ahol lépésről-lépésre bemutatom annak a folyamatnak az állomásait, ami a sikeres átalakuláshoz szükséges. 

...

Sziasztok! Kérlek fogadjátok nagy szeretettel Zoli barátom vendégposztját, amit remélem követ majd több is! Hozzám hasonlóan ő is hatalmas tisztelettel és szenvedéllyel viszonyul a testedzéshez és a mozgáshoz. Az Instagram-on @coachidi  -ként találjátok meg, ahol évtizedekkel fiatalabb srácokat megszégyenítő erőelemeket láthattok tőle a folyamatosan frissülő videóiban. Kérésemre írta meg ezt a bemutatkozó bejegyzést, ahol megmutatja, hogyan lehet akarattal és odafigyeléssel olyan szálkássá válni, mint egy halraj. 

44 év. Helyesebben 44-szer kerültem meg a Napot. Mert a kor ennyit számít.

Habár amióta az eszemet tudom, sportolok, de a Nap megkerülésével ezt egyre tudatosabban, egyre hatékonyabban teszem. Általános ...

forrás: shape.com

Amikor edzésről beszélek, akkor én egy mozgó ember testének a fejlesztésére gondolok. Szitokszóval élve, nálam a "funkcionalitás" mindenek felett áll. Éppen ezért mindig azt vizsgálom egy-egy módszer vagy eszköz rendszeres használatával, hogy  a mozgásom minősége és testem ereje mennyire változik. És pontosan ezért vannak bizonyos "mozgások" melyek számomra a "nem értelmezhető" kategóriába tartoznak. Ilyenek általában a túlsúlyosaknak, nőknek, vagy éppen túlsúlyos nőknek kitalált, "tornák", vagyis az edzésnek álcázott zenés, seggrázó, pénzlehúzó marhaságok. A zumba, a Norbi-Réka torna, a Kick-box-, /Capoiera-, / Béres Alexandra-, stb. aerobikok. Természetesen mindig van a még lejjebb kategória is, ezért ...

forrás: boxingscene.com

Az utóbbi idők legnagyszerűbb sporthíre, hogy az 54 éves Mike Tyson visszatér a szorítóba, a kötelek közé. (Az edzéséről ITT írtam korábban!) És akárhogy nézem is ez a visszatérés nem kis dolog. Főleg nem egy élsportolónál. Azok a sportágak amelyek leginkább megkövetelik az erőt, az állóképességet és a robbanékonyságot, bizony nem az ötven plusszosoknak lettek kitalálva. Éppen ezért nem látunk már negyven feletti ökölvívókat, ketrecharcosokat, tornászokat, sprintereket és futballistákat sem a világ élvonalában.
Mivel a versenysportokban hatalmas pénzek mozognak, így ott csak a legjobb képességű, és a legideálisabb életkorú sportolók érnek el számottevő eredményt. Ők azok, akinek testét az ...

forrás: gdmuscleplanet.hu

Sziasztok!

Dopping…

Beszélgessünk kicsit a teljesítményfokozó szerek használatáról.

Első körben szeretném leszögezni, hogy nem vagyok orvos, ez a cikk senkit nem akar a doppingszerek használatára buzdítani, szimplán a saját nézőpontomat mutatom be.

forrás: hu.pinterest.com

Először szögezzük le, hogy az élsportban jelen van a dopping. Ez a szükséges rossz. Legyen szó úszásról, birkózásról, jégkorongról, kosárlabdáról  vagy esetleg teniszről. Ezek a sportolók folyamatosan teljesítmény kényszerben vannak, senki nem akar második lenni. És ezért mindent megtesznek. Senki ne gondolja, hogy születik olyan genetikai csoda, aki egymás után kettő, három úszó számban képes győzni esetleg ...

forrás: repsandtherest.com

A dogmák makacs dolgok. Makacs dolgok és nehéz velük leszámolni. Folyamatosan törekszem rá, hogy a bejegyzéseimben az ilyen-olyan dogmákkal leszámolják, még akkor is ha ez sokak lelkivilágában kelt rossz érzéseket. És ugyan mindig lehet homokba dugni a fejeket, de ettől még a kenyér méreg marad, a vegetarianizmus tévút, a kocogás meg egy szörnyen rossz módja a fogyásnak. A flabélos továbbra is időpocséklás, míg a zumba zenés pótlék a valódi sport helyett. Többször leírtam, hogy zsírégetés igazából csak a disznóölésen fordul elő, a zsírból fogyás viszont egy táplálkozási kérdés. A szórakoztató hobbisportok (mint pl. a labdajátékok) meg minden élvezetük ellenére kevesek ahhoz, hogy csupán ...

forrás: freepik.com

Ismersz engem. Tudod, hogy mi a szenvedélyem. Először is az egészség. Aztán ott van szorosan mögötte az erő. Mert az élet akkor szép, ha egy erős és egészséges testben élhetünk. Betegségek nélkül. Fájdalmak nélkül. És igen, gyengeség nélkül. Ha egy test erős és egészséges is, akkor az a test szép. És számomra mindezek mellett van még egy kritériuma a testnek. A mozgás képessége. Mert a mozgás maga a nagybetűs SZABADSÁG. Akik megtapasztalják a valódi mozgás örömét, azok igazából nem szenvednek hiányt semmiből. Tudom, felelőtlen kijelentésnek tűnhet, pedig ez az igazság. Még akkor is, hogy a mai elkényelmesedett világban egyre kevesebb a mozgó ember. Ugyanúgy eltűntek, mint a boldog és elégedett ...