forrás: wallpaperboat.com

Van egy ország Európa közepén, ahol mindenki ért a focihoz, csak játszani nem tudja senki. Szerintem sejted, hogy melyik országról van szó. Sajnos a testedzés ugyanez a kategória. Nem tudsz úgy végigmenni az utcán, hogy ne botlanál bele minden sarkon egy személyi edzőbe, mégsem edzettek az emberek. Pedig az edzés lett ma a módi! A konditermek lettek az új művelődési házak! Csillogó, krómozott gépek körül vitatja meg a dolgozó nép a mindennapi problémáit, amit az edzés végén a pultos kislánytól kapott vaníliás turmix koronáz meg. Manapság az edzés annyira mindennapi téma lett, hogy már Győzikének is készült edzős, motivációs videója!!! (Mondjuk ez az eminens videó számomra le is fedi a "vizuális ...

forrás: istockphoto.com

Több, mint egy évtizede történt. Ősz volt. A barátnőm érettségi találkozójának napja. A szervezőn kívül nem sok mindenkit ismertem. Nem az én osztálytársaim, nem az én barátaim. Vidéki iskola kis tornatermében rakosgatjuk az asztalokat, hangfalakat. Bármi, ami nagyon nehéznek tűnik, annál én is ott vagyok. Miért ne tenném? Erőm teljében voltam. Heti három-négy alkalmat töltöttem az edzőteremben és azt bizony nem sakkozással. Viszont akkor már hosszú évek óta nem voltam tornateremben. Sétálgattam mindenfele, nézegettem az eszközöket és kicsit lekicsinylően is gondoltam rájuk. "Ezek nem rosszak gyerekkorban, de egy férfinek ez nem kihívás! Ezek csak játékok egy komoly edzőteremhez képest!" Odaértem a ...

forrás: mensjournal.com

Őszinte leszek. Nem igazán szeretem visszaolvasni az írásaimat. Sokszor vagyok úgy, hogy beugrik valami, amit fontosnak érzek megosztani másokkal az edzéssel vagy az egészséggel kapcsolatban, aztán mikor leülök a gép elé, hogy szavakká alakítsam, a végeredmény már más lesz, mint a szándék volt. Vedd azért figyelembe, hogy egy blognak erősen végesek a keretei. Mert mit is szeretnék? Hatni másokra! Hatni Rád! Hogy állj fel és mozdulj meg! Hogy tisztában legyél azzal, hogy az izomzatod, mint egy sportkocsi motorja epedve várja, hogy megkapja a maga terhelését. Hogy lépj túl a kereteiden! Mert az is tényleg állati szép, ha lejársz kocogni vagy teniszezni, de ez így még nem izomterhelés. Az is szép, ha rendszeresen ...

forrás: winning-performance.uk

Vannak edzések, amelyek korosztálytól függetlenek. Ilyen például a kocogás. Kocognak fiatalok és kocognak idősek. Ilyen az edzőtermekben végzett, gépeken történő edzés is. Egészen fiataloktól az idősebb korosztályig mindenki találhat magának kihívást egy jól felszerelt edzőteremben. De mi a helyzet az ugró mozdulatokkal? Azok valahogy mintha az idő múlásával egyszerűen törlődnének az emberek tudatából. Pedig ez pontosan az a mozgás, amelyre mindenkinek szüksége lenne, aki egy komoly, dinamikus erőt szeretne birtokolni. Mindig jusson eszedbe, hogy a tested dinamikus képességei épülnek le a leghamarabb! A dinamikus erő fontosságáról ITT írtam korábban. Bizonyos sportokban a plyometrikus mozdulatok ...

forrás: pankracio.com

Láttam egyszer egy képet a Facebook-on. Arnold Schwarzenegger volt rajta és egy kérdés: "Ha választhatnál, hogy egy éjszakát a világ legjobb nőjével töltesz vagy egyszer együtt edzhetsz Arnolddal....akkor aznap melyik testrészre gyúrnátok?" Mikor valaki Arnold Schwarzenegger edzéséről beszél, akkor Franco Colombu edzéséről is beszél. Arnold és Franco. Edzőtársak és örök barátok. Ők testesítik meg azt, amit mindenki ért az edzőtárson. Ha nézed őket régi felvételeken, szinte látszik, hogy egy rugóra jár az agyuk. Azonban az edzőtárs szerepe nem mindig egyértelmű. Szükséges? Hogy érdemes edzeni: Egyedül vagy párban? Van-e bármi előnye az egyiknek a másikkal szemeben? Na, járjuk ezt körbe!

...

forrás: flanderstoday.eu

Sokszor látok lelkes fiatalokat az edzőparkban trehány, hányaveti módon végrehajtani gyakorlatokat. Olyankor úgy vagyok, mint "Toldi", hogy  "...tűrte, amíg tűrhette..." és odamegyek, pár mondattal kiigazítok, bemutatom, hogy mit csinálnak rosszul. Legtöbbször annak ellenére, hogy jó néhánnyal soha nem beszéltem korábban, akik hasonló módon edzenek azok érzik, hogy egy testvériséghez tartoznak. És anno én is hálás voltam (hát még az ízületeim), amikor kiigazítottak és segítettek. A világ nem fekete és fehér. Vannak gyakorlatok, ahol a csalás még belefér, ha okosan alkalmazod. De vannak bizony mozgások, amelyeket bár szabályosan hajtasz végre, akkor is károsak lehetnek. Na a teljesség igénye nélkül ...

forrás: blog.insidetracker.com

Rendhagyó bejegyz és lesz ez. Mert pont egy olyan dologról írok, amit a legtöbben nem vesznek elég komolyan. Írásomat azonban kezeld a helyén! Nem vagyok orvos, csak egy aktív kutakodó az egészség témában! Miről is szól ez a bejegyzés? A testedben található érrendszer karbantartásáról. Az emberek nagy többsége egy Ferrari sebességével éli az életét. Az állandó stressz, a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás a mindennapok része úgy, hogy egy idő után már normálisnak érzi a folyamatot. Aztán amikor orvossal történő beszélgetés során előkerül a "fűrész" szó, rögtön más megvilágításba kerül az élet. Felkeltettem a figyelmedet? Remélem!

forrás: lion.ie

Szokás szerint ...

forrás:1920x1080hdwallpapers.com

Ha valakiért lehet rajongani, az tutira Jackie Chan . Hogy miért? Mert öt évtizede van a filmszakmában és rengeteg felejthetetlen filmmel ajándékozott meg minket. Persze sok felejthetővel is... Volt olyan, amiért személyesen kért elnézést, hogy forgalomba, sőt moziba került. De kit érdekel?! Évtizedeken keresztül kaptuk tőle a jobbnál jobb akció-vígjátékokat, ahol minden mozdulatot személyesen hajtott végre. Trükkök és kaszkadőrök nélkül. Jackie-nek szinte már minden csontja eltört filmforgatások alatt, időlegesen elveszítette hallását, tolószékbe került, de a mai napig ontja magából a filmeket. 

forrás: giphy.com

Az idén 66 éves élő legenda soha nem pihen. És nyilván ahhoz, hogy bírja ...

forrás:  menshealth.com

Kocogni vagy nem kocogni: ez itt a kérdés. Mindenféle előítélet nélkül, de objektíven és őszintén beszéljünk a kocogás és a többi tisztán állóképességi mozgás előnyeiről és hátrányairól. Mert ugye pár hét és itt a tavasz. Előkerül a zizegős dzsogging és a futócipő, aztán uccu neki, a népek az egészség jegyében kiáramlanak a friss levegőre. Ellepik a parkokat és rendületlenül futják a köreiket abban bízva, hogy a sok szenvedés ajándéka egy vékonyabb és egészségesebb test lesz. De lesz-e? Na, ezt járjuk körbe!

forrás: giphy.com

Kezdjük a legfontosabb kérdéssel. Van-e értelme kocogni? A válasz egyszerű. Van. Viszont amiért a legtöbben csináljak, azért nincs. De kezdjük az elején. ...

forrás:  philmaffetone.com

Ha létezik kötelező kör, amit mindenki igyekszik elbliccelni, az edzés előkészítésének két lépése: a nyújtás és a bemelegítés. És ne sunnyogj! Tudom, hogy nem nyújtasz edzés előtt! Hát sokáig én sem tettem. Meg is volt rá az indokom! Hogy minek? Be vagyok melegítve, jöjjön az edzés! Minek húzzam a drága időt csajos marhaságokkal? Nagyobbat nem is tévedhettem volna!

forrás: tenor.com

Na, de kezdjük az elején! Mik is azok az inak, ínszalagok? Nagy húzószilárdságú kötőszövetek. Az inak az izmok végén találhatóak, a csontok és az izmok közötti erőátvitelt biztosítják. A szalagok rögzítik az izmokat a csontokhoz, ízületekhez. Sok kollagént és kevés vért tartalmaznak. Ez elsőre nem ...