2020. máj 08.

Hasznos tanácsok sérülés esetére

írta: Royaliver
Hasznos tanácsok sérülés esetére

Injury-risk profil összeálítása - Tormássy Ákos

forrás: akostormassy.hu

Még egyszer szeretném megköszönni mindenkinek a hozzám intézett pozitív hozzászólásait, amit a " Merre tart a blogom?" című cikkemben feltett kérdésemre adott. Igyekszem a jövőben is megfelelni a bizalmatoknak! Sokszor kapok azonban Tőletek éles kritikákat is az írásaimmal kapcsolatban. Sokszor én hülye gyerek módjára egyszerűen megsértődök egy-egy erősebb hozzászóláson, és kapásból kitörlöm a nekem nem tetsző kommenteket. Ezt nézzétek el nekem, mert én is csak emberből vagyok. Nyilván védhetném is az állításaimat orrvérzésig, de nem vitafórumnak szánom a bejegyzéseimet. És nem is feltétlenül akarlak meggyőzni a saját igazamról sem. A tulajdon édesanyámat is nehezen győzöm meg a ...

Tovább Szólj hozzá

2020. máj 05.

Biohacking a fürdőszobában: A hidegvizes zuhanyzás

írta: Royaliver
Biohacking a fürdőszobában: A hidegvizes zuhanyzás

Add a cold shower for protection - Earth to Body – Mtltimes.ca

forrás: mtltimes.ca

Az időt minden életkorban másképpen érzékeljük. Gyerekként még minden csigalassúsággal történik. Egyáltalán nem is foglalkozunk a holnappal. Nem sok még az emlékünk, így nem révedünk a múltba. A jövő még annyira távoli, hogy nem nyomja a vállunkat a holnap felelőssége sem. Egyfajta zárvány a gyerekkor. A csodák világa. A pillanat varázsa. Aztán ahogy telnek az évek egyre inkább kiszakadunk a pillanatból és a gyermeki gondatlanságot felváltják az élettel kapcsolatos állandósuló problémák egyre csak növekvő, végeláthatatlan sora. Nemhiába sírja vissza az emberek többsége a gyerekkorát. Magunk sem tudjuk, hogy mi az, ami a múltunkból hiányzik (mert valójában akkor sem volt minden hibátlan, és mára is ...

Tovább Szólj hozzá

2020. máj 02.

A gerinc körüli izmok edzése: A hídtartás és variációi

írta: Royaliver
A gerinc körüli izmok edzése: A hídtartás és variációi

Man Stand in Gymnastics Bridge Stock Footage Video (100 ...

forrás: shutterstock.com

Rendszeres olvasómént láthatod már egy ideje, hogy folyamatosan bombázlak az általam végzett edzésekkel és táplálkozásom részleteivel is. Többen írtátok, hogy az edzéseimben használt eszközöket és módszereket valamilyen formában fel tudtátok használni a saját edzőprogramjaitok megtervezése közben, ami hatalmas megtiszteltetés a számomra. De ahogy az étkezésemet nem lehet egyértelműen besorolni egyetlen táplálkozási kasztba sem (edzés specifikus ketogén-paleo???), úgy ha ez egyáltalán lehetséges, az edzéseimet még nehezebb kategorizálni. Hogy miért? Mert alapjában véve elutasítok minden rendszert. A rendszer téged próbál a képére formálni és nem hozzád idomul. Ráadásul egyik (általam ismert) ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 28.

Edzés a kétkezes súlyzóval

írta: Royaliver
Edzés a kétkezes súlyzóval

HOW I PUT 60lbs ON MY DEADLIFT IN 4 MONTHS — Massenomics

forrás: massenomics.com

Ha vannak szép emlékeim az edzéssel kapcsolatban, akkor azok a 90-es években történtek. Épphogy átestünk a rendszerváltáson, de már szembesültünk az új idők válozásaival. Megjelentek a külföldi sport- és zenei csatornák a televíziók képernyőin és május 1-én már nem kötelezően a Moszkvából közvetített  tankos felvonulást néztük élőben a Vörös térről. Egyszerűen és nagyszerűen kinyílt számunkra a világ. Én, akinek az edzést mindaddig is az iskolai tornaórákon túl, a heti három alkalommal a suli tornatermében megtartott erősítő edzések jelentették, egyszer csak úgy éreztem, hogy ez így már szörnyen kevés. Középiskolás lettem és életemben először találkoztam a suliban egy kompletten ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 24.

Kalóriaszámlálás a gyakorlatban

írta: Royaliver
Kalóriaszámlálás a gyakorlatban

Best back exercises: the best lats workouts to reduce back pain ...

forrás: t3.com

Előző bejegyzésem egyfajta összegzés és kérés, kérdés is volt a blogom eddigi rendszeres olvasóihoz. Ez úton szeretném megköszönni az összes választ amit kaptam, továbbá mindenki figyelmét és idejét amit úgy általában a blogom olvasására fordít. Szükségem volt a tőletek kapott pozitív válaszokra! (Még akkor is, ha némelyik válasszal azért jött saller is... :) ) Azt azért szeretném elmondani, hogy soha nem az volt a szándékom, hogy magamat a nagy megmondóként, vagy egyfajta mindent tudóként állítsam be, mert bizony sokszor teljesen hülyének érezve magamat futok bele olyan  edzési / egészségügyi információkba, vagy kutatási eredményekbe, amelyek számomra korábban ismeretlen információikkal, adatokkal ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 22.

Merre tart a blogom?

írta: Royaliver
Merre tart a blogom?

Writing Chapter 2: Developing your Opening Hook | Now Novel

forrás: nownovel.com

Mikor először gondoltam, hogy egy blog írásába kezdek, akkor sok dolog még nem volt letisztulva bennem. Volt mögöttem három évtizednyi edzés, annak minden tévútjával és minden sikerével. Annyi különböző módszert és eszközt próbáltam és olyan sokféle partnerrel edzettem, hogy úgy éreztem mindezt érdemes másokkal is megosztani. Hogy az egészség, az erő és a lendület jóval negyven felett is megőrizhető. Úgy gondoltam sokak számára motiváló lehet, hogy a blog nem egy kiégett haldokló nekrológja, hanem egy aktív sportoló folyamatosan frissülő és bővülő feljegyzései. Alapvetően személy szerint én nem húzok éles határvonalat az egészség és a sportosság között. Nyilvánvaló, hogy a kettő nem ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 18.

Útmutató a TRX-el történő edzéshez

írta: Royaliver
Útmutató a TRX-el történő edzéshez

benefits of suspension training

forrás: coretrainingtips.com

Az van, hogy nem feltétlenül akarok a blogomon leírt minden mondatomért megharcolni, pláne nem akarom mindenki tiszteletét kivívni! Ha nem érdekel, amiket itt firkálok, akkor egyszerűen ne olvasd tovább az írásaimat, találj magadnak más elfoglaltságot. Ennyi. Lassan már csak a negatív kommentekre reagálok, ahelyett, hogy új bejegyzéseket írnék. Mondjuk, amikor olyan kommentelők kóstolgatják az edzési tanácsaimat, akik harminc éves korukban is leseggelnek öt nyamvadt fekvőtámasz után, vagy túlsúlyos állapotban próbálják nekem osztani az észt a táplálkozás rejtelmeiről, akkor azért tényleg elég sűrűn pislogok. Nyilván fura lehet nekik, hogy egy test, ami nincs mérgezve és a megfelelő módon van ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 14.

Mozgás kezdőknek és újrakezdőknek: animal movement

írta: Royaliver
Mozgás kezdőknek és újrakezdőknek: animal movement

  Getting Down with Animal Movements |

forrás: globalbodyweighttraining.com

COVID 19. Mikor először jöttek a hírek az európai terjedéséről én már írtam róla a blogomban. Borzasztó dolgok váltak valóra. A gazdaság ki lett ütve. Leállt mindenütt a gyártás, termelés és nincs szállítmányozás sem. Még 100 év sem telt el az előző óta és most újra itt egy  nagy gazdasági világválság. Az emberek hamar fel fogják élni a megtakarításaikat és utána roppant elégedetlenek lesznek. Attól pedig már most elégedetlenek, hogy az orvos is csak telefonon rendel és korlátozzák a lakhely elhagyását is. Van erről az egész vírus-hisztiről véleményem, de még itt a blogom szintjén sem akarom azt megfogalmazni... Maradjunk inkább a sport a témánál. Mondjuk sajnos erre is ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 10.

Élj a sportért és ne meghalj érte!

írta: Royaliver
Élj a sportért és ne meghalj érte!

Gimbarr in Chicago — One man shares his passion for Colombian ...

forrás: chicago.suntimes.com

Nehéz egy szenvedélyről objektíven beszélni. Még nehezebb mással megértetni a saját szenvedélyünket. Az én szenvedélyem a mozgás. A rémálmom pedig az, hogy egy gyenge és beteg testben kell léteznem, egy olyan testben, ami nem engedelmeskedik az akaratomnak. A mozgás pedig maga a szabadság. Sokan még nem érzik ezt. Elfogadják a sorsukat. A folyamatosan romló fizikai állapotot. A legyengült testet. A szűkülő határokat. Amikor pedig a baj kezd elhatalmasodni, akkor próbálják meg visszaszerezni azokat a képességeket, melyeket talán soha nem is birtokoltak.
A mozgás iránti szenvedélyemmel azonban nem vagyok egyedül. Remélem, hogy sokakat én magam is megfertőzök és rántom ki őket a tespedésből. A szenvedély ...

Tovább Szólj hozzá

2020. ápr 05.

Növekvő fájdalom és gyulladás a térdemben. A többi meg túró.

írta: Royaliver
Növekvő fájdalom és gyulladás a térdemben. A többi meg túró.

pain — Blog | Osteopathy in London and Hoddesdon

forrás: mfb-osteopathy.com

2015 nyara volt. Vasárnap délelőtt, sportpálya. Aznapra a Crossfit egyik gyakorlatsorát néztem ki magamnak, ami Michael P. Murphy, Afganisztánban hősi halált halt katona tiszteletére kapta a "Murph" nevet. Ezek a Crossfitben alkotott gyakorlatsorok (WOD) egyfajta fizikai felmérők, ahol a lehető legrövidebb idő alatt próbálsz végrehajtani egy előre meghatározott funkcionális edzésprogramot.
Maga a "Murph" így néz ki:

  • 1 mérföld futás
  • 100 húzódzkodás
  • 200 felülés
  • 300 guggolás
  • 1 mérföld futás

A guggolások végrehajtása után már éreztem, hogy valami nem az igazi. De azért még nekiláttam annak az utolsó 4 körnek a pályán. És akkor valami megroppant a térdemben. Nagyon. A pályáról is ...

Tovább Szólj hozzá

süti beállítások módosítása