forrás: hu.pinterest.com

Az vagy, amire magadat programozod. Az elmédhez hasonlóan a tested is pontosan így működik. Sokszor természetesen ezt észre sem vesszük, viszont ettől függetlenül ez még teljesen igaz. Ha egész nap egy székben ülsz, akkor alapvetően ülésre programozod magad. Amikor meg az egész napos ülés után elmész egy edzőterembe, hogy padokon ülj és feküdj, akkor nem igazán írod felül a korábbi programod. Pedig ez csak rajtad múlik. Kezdj el futtatni egy bonyolultabb programot a fizikumod számára és meglátod, ez az egész életedet könnyebbé fogja tenni! 

forrás: hu.pinterest.com

Gyerekkorban a legkönnyebb a test és az elme programozása. A gyermekek valójában üres lapok (tabula rasa), amiket a környezetük tölt ...

forrás: dreamstime.com

18:00 óra. Kedd délután. Edzőpark. Az idő igazán nagyszerű volt, így a barátnőmmel el is foglaltuk a kicsiny edzőpark teljes területét. Mindketten a szokásos rutinunkat hajtottuk végre. Zsanett a ketogén étrendre való átállása miatt fél évre pihentette az edzését (ennek a miértjéről fogok még bővebben is írni). Pár hete kezdett újra erősíteni, úgyhogy ő még most szinte kizárólag TRX-et használ a fizikuma fejlesztésére. Húzás, nyomás és guggolás. Újra fel kell magát építenie, egyelőre nincs szüksége többre. Én a statikus elemeket fejlesztgetem (tiszta kézállás, zászló, lever-tartások stb.), plusz tornagyűrűn erősítem magam. Meg persze minden sorozat befejezése után egylábas guggolásokat ...

forrás: verywellmind.com

Egy nagyon hangos világban élünk. Miközben a gondolataimat próbálom gépelni, hallom a szomszédban az üvöltöző házaspárt, a fagyis kocsi zenéjét és eljut hozzám egy mélyen dübörgő rock muzsika is a szomszédos garázssorról. Manapság a munkába siető gépjárművezők szinte odafigyelés nélkül, háttérzajként hallgatják a rádióból szellemeskedni próbáló beszélgetős trash-műsorokat. Igénylik a háttérzajt. A távolsági buszon ülve meg azt látom, hogy minden egyes ember füléből vezeték lóg ki, miközben fel sem néznek a telefonjukból. A híreknek nevezett központosított agymosás meg bemocskolja a tudatunkat, miközben civilizált emberekből dühöngő állatokká aljasít minket. Ordítozunk, ...

forrás: bbc.com

Ezzel a bejegyzéssel kicsit kemény fába vágom a fejszémet, ugyanis olyan dolgokról próbálok a lehető legegyszerűbben megfogalmazni alapigazságokat, melyekről (a hivatalos álláspontokkal való szembenállása miatt) rendkívül nehéz írni. Ráadásul pontosan a táplálkozási témában létezik a legtöbb rossz tanács, amit a politika és a média aktív elmeprogramozással szinte megváltoztathatatlanul beleégetett a többség tudatába. Korábban többször is írtam már a táplálkozási megfontolásokról, bár igazából a saját diétám is sokat finomodott, egyszerűsödött az idők során. És ahogy az lenni szokott, sokan zokon is vettétek az írásaimat, mert ezek tényleg szembe mennek a hivatalos doktrínákkal. 

...

forrás: amazon.com

Egy világjárvány közepén valóban működő egészségmegőrző tanácsot adni egészen nagy merészség. Jelenleg is a világ legjobb járványügyi szakemberei próbálják megtenni a tőlük telhető legtöbbet azért, hogy kivezessék az emberiséget ebből a sötét időszakból és visszakaphassuk a régi életünket. Barátok, ismerősök fertőződnek meg és már nem is tűnik annyira távolinak az esetleges halál közelsége. Tehát, mint írtam okosat mondani ma egészen nehéz és nem is kis felelősség. Amiket tehát a következőkben leírok, azok nem lesznek többek egy általános immunrendszer erősítésnél, amiket én a saját életemben és saját magamon alkalmazok. Ezt egy cikksorozatnak szánom és bízom benne, hogy át fog jönni ...

forrás: gamblingsites.org 

A blogom mindig is a testedzésről szólt és mindarról ami egy egészséges fizikum kialakításához szükséges. A címe lehetett volna az is, hogy "Egészség és edzettség", mert amiket írok, az mindig egy-egy fejezet a teljes és egészséges test kialakításának mikéntjéről. Soha nem foglalkoztam divatdiétákkal, divatsportokkal és úgy általában azokkal a sztenderdizált dolgokkal amikkel manapság a nagyközönséget hülyítik. Mindenek előtt a blog az én tudásomra, az én tapasztalatimra épült, így a saját életemben kialakított szűrűt tettem a szemetek elé és azon keresztül mutattam meg mindazt amit az emberi fizikum optimalizálásáról tudni érdemes. Viszont abban a világban, amit kizárólag az érdekek és ...

Sokan érdeklődtetek Coachidi Zoli barátommal kapcsolatos fejleményekről, úgyhogy kicsit mesélnék Róla és a Vele kapcsolatos történésekről. Az előző bejegyzésemben írtam, hogy Zolit elérte a koronavírus és bizony tüdőgyulladással kórházba is került. Kértem is mindenkit, hogy aki teheti az Instagramon keresztül tartsa benne a lelket és biztosítsa a támogatásáról! Rengetegen meg is tettétek ami tényleg nagyszerű dolog és ez rengeteget segített Zolinak. Még egyszer köszi, nagyok vagytok!!! Respect! Na, de hogyan és miként történek az események? Olvass csak tovább!

Máricus 21-én az Instán beszélgettünk Zolival edzésről és edzéstervezésről, de a beszélgetés vége nem volt  túlságosan vidám:

A fekvőket abbahagytam ...

forrás: teahub.io

Volt egy rövid időszak a testedzés időszakában amikor mindent felülírt a "funkcionális edzés" kifejezés. Ellepték az edzőtermeket a "funkcionális" edzők, akik mindenféle bohóckodásokat hajtattak végre a klienseikkel, miközben azok egyre messzebb kerültek a valódi funkcionális fizikumtól. Ez az időszak szerencsére hamar véget ért és sajnos egy idő után maga a funkcionális kifejezés is szitokszóvá alakult. Ami egyébként teljesen érthető, miután már a fürdővízben történő fingást is funkcionálisnak kezdték nevezni. Mára a funkcionális edzés utolsó, sokak által ismert és elfogadott formája a Crossfit maradt, ami azért maga is folyamatosan változik és fejlődik. Mellette azért még fellelhetőek a különböző ...

forrás: mygym.co.uk

Véget ért a hosszú és szürke tél. Kimondhatatlanul szuper dolog ez, meg nálam különben is a tavasz az igazi évkezdés. Végre újra van napfény és nem a sötétben kell reggelente a buszmegálló irányába botorkálnom, sőt edzés közben sem fagy rá a kezem a csövekre az edzőparkban. Bár azt hittem gond nélkül tűnik el ez a számomra semmilyen évszak, de január végére komoly kimerültség jeleit kezdtem magamon felfedezni. Fogtam is magam és kihagytam három hét edzést! Nem volt egész télen lázam, nem volt taknyolás, nem volt semmi jele betegségnek, de január végére simán átaludtam a hétvégéket és meglehetősen rossz volt a közérzetem is. Amikor a semmiből megjelenik egy természetellenes fáradtság az mindig intő ...

forrás: t-nation.com

A 80-as évek egyértelműen a kigyúrt sztárok időszaka volt. Akkoriban elképzelhetetlen volt, hogy egy valamirevaló akciófilm főszereplője csupán egy átlagos kinézetű, vézna alak legyen. A korszak két abszolút csillaga Arnold Schwarzenegger és Sylvester Stallone volt, akik szinte évente jöttek elő új mozikkal, melyekben kötelező is volt látványos izmokat villantani. Viszont a következő dekád már az intellektuálisabb  filmek korszaka lett, így a 90-es évek akciófilmjei kevesebb izmot, de magasabb színvonalú, ma is élvezhető alkotásokat hoztak. Aztán egyszer csak arra lettünk figyelmesek, hogy lassan kikoptak az emlékezetes fizikumok a mozikból. Mára egyértelműen hiánycikké vált a "férfias" férfi. A mindenféle ...