Először is szeretném mindenkinek megköszönni, aki követi a blogomat. Próbálok minél több mozgással kapcsolatos információt, edzési tanácsot, különböző hírességek formába kerülésének módját megosztani veletek. Azonban sok hozzászólást is látok, hogy aki teljesen kezdő az tanácstalan abban, hogy miként kezdjen el edzeni. Milyen gyakorlatokat érdemes csinálnia? Hány napot érdemes edzenie egy héten? Milyen eredményekre számíthat? Ezért hoztam el az óceán túloldalán már nagy rajongótábort szerzett edzésrendszert a "SimpleFit"-et.

A képen Lazor Novovic, az egyik leghíresebb kizárólag testsúllyal edző sportoló.
forrás: calisthenics-101.co.uk

Mit ígér a SimpleFit?

Gyors fogyást - Csak saját súllyal végzett gyakorlatok, ...

Jake Gyllenhaal ökölvívós mozija igazi csemege lett a rajongóknak. Stallone "Rocky" filmjei után maradt vákuumot többen próbálták betömni inkább kevesebb, mint több sikerrel. Will Smith filmje az "Ali" harmatgyenge volt, a Mark Wahlberg főszereplésével készült "A harcos" viszont nagyszerűen sikerült. Azt azonban le kell szögzeni, hogy  Jake Gyllenhaal a "Mélyütés" című filmre felkészített fizikuma a legjobb, amit bunyós filmben valaha láttál!
Az ő edzését és táplálkozását fogjuk most kivesézni.

forrás:hu.pinterest.com

Jake Gyllenhaal a "Perzsia hercege" című filmre ugyan magára kapott némi izmot, de a "Mélyütés" egészen más kategória. Korábban is látszott, hogy nem fél a srác a kemény edzéstől, de meglátod majd, hogy ...

Mindenkinek eljön az a bizonyos pillanat. A fal. A fal, ami megállít. Amin nem jutsz keresztül. Amikor nem nő tovább az izom. Nem gyorsul a test. Nem jön a következő lépés. Amikor már egy kis tárcsa sem kerül pluszban a rúdra. Egyszerre csak azt veszed észre, hogy ugyanazokat a köröket futod újra, meg újra. Jobb esetben kipróbálsz egy új edzőprogramot, rosszabb esetben hagyod a fenébe és beletörődsz. De miért történik mindez? Mi a megoldás? És tényleg! Mi van az oroszokkal? Járjuk körbe a kérdést!

forrás: bodono.com

Nem fogom védeni magam. Én sem vagyok kivétel. Ismétlem az edzéseimet és várom a csodát. Hogy majd újra beüt a varázslat. Pedig Einstein tudta:  „Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és ...

Emlékszem, amikor először megláttam Matt Damon-t a legutóbbi Bourne film, a Jason Bourne ajánlójában. Hatalmas volt, szálkás és gyors, mint egy tornádó. Sütött róla az erő! A 46 éves színész élete formáját rakta össze a filmre. Úgy gondoltam érdekelni fog titeket, miként alakult át a hétköznapi felépítésű színész Jason Bourne, ex-CIA ügynökké!

forrás: factsnstat.com

Matt Damon elképzelése kristálytiszta volt. A forgatás előtt két évvel már tudta, hogy akar kinézni. Hogy sikerüljön elérnie az áhított alakot, Jason Walsh -ot kérte fel személyi edzőjének. 18 hónapot dolgoztak együtt és Damon-t olyan filmekre készítette fel, mint a "Mentőexpedíció" és "A Nagy Fal".  Walsh neve nem biztos, hogy ismerősen cseng a ...

Vakok között félszemű a király. És én is elismerem azonban, hogy ma nehéz látónak lenni. Ebben az érdekek által vezérelt világban nem is érdeke senkinek, hogy látó legyél. Na de, miért is írom ezt? Mi köze mindennek a hormonrendszerhez? Rögtön megérted!

Gombamód elszaporodtak az edzéshez, az egészséges testhez, az arányos és zsírmentes felépítéshez, az optimális hormonrendszer fenntartásához szükséges táplálékkiegészítők és az azokat értékesítők és gyártók. Bemész egy ilyen "bodyshop"-ba és azt látod, hogy leszakadnak a polcok. Minden edzéssel felmerülő igényedre találsz kiegészítőt. Vékony vagy? Tömegnövelő. Felesleged van? Zsírégető. Baszki, még arra is van cuccuk, hogy kedved legyen edzeni! De hát mi ezzel a ...

Lehet, hogy most azt hiszed, hogy a legendás filmszínészről fogsz olvasni. Hát nem! Anglia legőrültebb, legveszélyesebb és valószínűleg legerősebb rabjával ismertetlek meg.

forrás: ozy.com

Na, nézzük, hogy mit is kell tudni a csávóról! 67 éve Michael Gordon Peterson néven anyakönyvezték. Lényegében 22 éves korától az egész életét a rácsok mögött töltötte. A vicc az, hogy nagyjából semmi épkézláb bűntényt nem követett el, mégis 36 évet töltött magánzárkában és összesen nem volt 3 hónapot szabadlábon. A fickó ultra agresszív, ultra erős és valahol teljesen őrült.

forrás: ibtimes.co.uk

Legendás erejét pár négyzetméteres cellákban alakította ki. És ez az erő tényleg valódi és kézzelfogható. Rövid ...

Jason Statham fizikuma mellett nem lehet elmenni szó nélkül. A fickó az éven lesz 53 éves, de a kor nála abszolút nem több egy számnál. A hihetetlen fejlett fizikumhoz szinte semmi testzsír nem társul, így Jason fizikuma olyan éles, mint egy borotva.

forrás: manofmany.com

Mi a titka? Mit eszik? Hogy edz? És a legfontosabb mit edz, ami ilyen külsőt biztosít neki? Na, ezt fogjuk kicsit körbejárni!

forrás: pinterest.co.kr

Gyerekkorától sportolt, sőt tizenkét évig volt a brit műugró válogatott tagja. Filmjeiben legtöbbször a veszélyes jelenetekben is őt láthatod. Úgyhogy ő nem az a színész, aki egy szerep kedvéért növesztett izmokat. Viszont amit kevesen tudnak, hogy Mr. Statham bár használ súlyokat (egyre ritkábban), ...

Sokszor elmondom, de talán nem elégszer. Nem szeretem a fitneszt. Egy mozgó ember szempontjából mindaz amit kínál kevés, szűk, hiányos. Persze értem én! Volt egy igény, az egészséges és jó kinézet. És erre megszületett a válasz. Testfejlesztés irányított körülmények között. Sokan megvonják itt a vállukat. A természetes igényt szolgálja ki a piac. Edzőtermek, videók, magazinok, táplálékkiegészítők sora jelent meg, hogy az emberek izmosnak és dögösnek lássák magukat a tükörben. Miért lenne ez rossz? Kéretett és megadatott.

forrás: vitalmagazin.hu

Tudtad, hogy a Kínában a kis lábú nők testesítették meg az eszményiséget? Minél kisebb a lábfej, annál érzékibb a nő. Tehát megvolt az igény. És megszületett a ...

Ma szinte senki nem edzi magát Bruce Lee módszerével. Sőt nagyon úgy tűnik, hogy egy fantasztikus módszer tűnik el a felejtés feneketlen gyomrában, miközben nemzedékek sora nőtt fel a mester filmjein. Na, de nézzük meg, hogy miben is volt rendhagyó Lee edzésmódszere! Az oké, hogy zsákolt, meg árnyékboxolt. Ez azért alap a legtöbb küzdősportolónál, aki anélkül is szeretné fejleszteni a harci képességeit, hogy közben ütéseket kapna. Viszont ami miatt ez a blogbejegyzés megszületett, az Bruce Lee erőedzése, azon belül is az izometrikus feszítések.

forrás: bloodyelbow.com

Először is tisztázzuk, hogy mit takar az izometrikus edzés fogalma! Az izometrikus edzés egy statikus, állandó terheléses, elmozdulás nélküli maximális ...

Mindennek van ára. Sőt! Mindennek ára van. Na, de mennyi az annyi? És lehet-e olcsóbban? Van-e értelme egyáltalán annak, hogy olcsóbban? Megspórolhatod-e a költségét az edzőnek, az edzőteremnek, a fehérje poroknak? Járjuk ezt körbe!

forrás: hu.depositphotos.com

Először is számoljuk ki, hogy alapból mennyibe fáj ha havi szinten eljársz a legközelebbi edzőterembe. Vegyük úgy, hogy nem az edzőterem pincéjében laksz, tehát el kell oda jutnod. Átlagoljunk és mondjuk azt, hogy eljutni oda, majd haza kb. 500 forint. Ez heti háromszor egy hónapban az 6000 forint. Ha rendszeresen jársz a terembe, akkor havi bérletet fogsz venni. Ez megvan havi 8-9000 jó magyar forintból. Ha már edzettél akkor nyilván iszol egy fehérje turmixot is az edzés ...