Komolyan van aki ezt még 2020-ban beveszi? "Filmsztárok edzéstervei".
Csak a legmeghatározóbb komponenst ( "S vitamin") felejtik ki belőle...

Hát az a leírt saját súlyos edésprogram azért elég izmos (nem?). Arányosan, egy kezdőnek mennyi ebből a javasolt? :) (mondjuk a negyede, ötöde, stb..) Ha hülye kérdés, sry de nem értek sajnos hozzá viszont valamit tök jó lenne otthon mozogni (nem vagyok duci/elhízott de a mozgás jó lenne viszont ha nincs limit, akkor nem nagyon érzem magam motiváltnak)

" magas intenzitású intervallumedzésről ITT olvashatsz bővebben."
Kár, hogy magyarul magas intenzitás nincs. Nagy intenzitás van. A high szónak több jelentése is van a szótárban, nem mindig az elsőt kell használni.

@szánmonoxid: A "magas intenzitás" teljesen elfogadott szóösszetétel.

Nekem tetszik ez a csaló étkezés cucc. Logikusnak hangzik. A szar az egészben fenntartani egy ilyen testet, sok odafigyeles, egoizmus, nehezen fer bele idobe de meg lehet probalni. Mar en sem hiszek a sulyemelesekben, feherjeporokban, tek felesleges penzkidobas. Felfuj aztan kidurransz, ennyi.

@Kisgé: hat nem tudom masfel ev alatt aputestbol egy ilyen tipusut azert annyira nem ubernehez osszehozni ha odafigyelsz a kajara is.
Kismillio embert ismerek akik egy-masfel ev alatt etrendvaltoztatassal, mozgasra, edzesre odafigyelve penge testet alakitottak maguknak….
Nyilvan ha hat het alatt csinalta volna ugyanezt akkor azert lehetne hummogni es nyilvan ezekre is van pelda de szerintem ez most nem ez a kategoria…

@calvin&hobbes: Ez a fizikum abszolút elérhető és felépíthető. De pár kommenttel korábban valaki pont azt hiányolta, hogy kimaradt a cikkből a szteroid használata. Kizártnak tartom, hogy a színész bármilyen tiltott anyagot használt volna. Másfél évi edzés és a szakszerűen összeállított táplálkozás meghozta az kívánt eredményt.

edzzetek gyerekek, rátok fér

@Royaliver: Yep, pontosan igy gondolom en is... masfel ev teljesen realis es egyebkent szerintem meg a tempo is kenyelmes lehetett, Pont azert irtam hogy ez nem az S vitamin kategoria :)

PS: Tetszik a blog,...majdnem egy az egyben ugyanaz a hozzaallasom a mozgashoz ez az etrendhez.. ….

hát másfél év alatt ez nem egy atomvillanás...napi 24 ráérő órával és kimeríthetetlen hitelkerettel inkább ciki mint menő. sok fitneszguru elfelejti, hogy ezeknek a színészcsávóknak ez a dolguk. hadd ne essek már hasra, ha elvégzi a feladatát. sokan vagyunk még ezzel így, csak nekünk az egyéb feladat MELLETT kell(ene, kinek-mi) jól kinézni. ha mr démon 7-16 ig seggelne egy irodában, vezetné a 7es buszt vagy tolná a mekdönci pultban és emellett jutna ide máfél év alatt: na az lenne valami.

2009-es kép kontra 2016...

@haXXor: Ha látványos izomzatot akarsz, akkor különféle szélességű fekvőtámaszok, hasprés legalább három irányba, gugolások ajánlottak, és még csinálhatod a sittes tolódzkodást is szintén különböző szélességekben. Nagyon komoly edzésprogramokat találhatsz a youtubon. NIncs se bérlet, sem személyi edző, nem kell szelfizgető csajokat kerülgetned a teremben. Ha emellé még kitartást is szeretnél, akkor a jógát javaslom, A kettő együtt rohadt jó. Persze jóga után ne felejtsd el a szelleműzést! :D

Ehhez a primitív listához (amit 12 éves koromban fejben összeraktam magamnak bármikor önállóan), mert programnak enyhe túlzás nevezni, kellett egy legalább havi 100 ezer dollárt kereső sztáredző... gratulálok... Ez a nyálas középszerű majomfejű is valakinek a kicsi fiacskája és azért sztárolják ájulásig. Gyenge színész, gyenge filmek.. a Bourne filmek még elmennek úgy ahogy szódával egyszer... talán egy rész van ami kiemelkedő... de ez sem Damon érdeme, hanem a rendezőé és a sztorié...

@kiskutyauto: "Nyálas, középszerű, majomfejű gyenge színész, gyenge filmek". Ez egy érdekes vélemény, de azért nem több, mint egy vélemény. Több Oscar díjas filmben is játszott, ő maga Golden Globe-ot kapott a legjobb férfi főszereplő kategóriában. Ennyit erről. Az edzőprogram meg lássuk be, hogy minden primitivitása ellenére pont úgy működött, ahogy annak kellett. Egyébként semmi gond az egyszerű edzésekkel. Mark Chaillet erőemelő heti 2 alkalommal edzett és összesen 3 gyakorlatot alkalmazott. Ezzel a "primitív programmal" lett világbajnok.

@kiskutyauto:
Egyáltalán nem rossz színész, sőt, azt hiszem, forgatókönyvvel is nyert már Oscart (Good Will Hunting). Pedig amikor írta, még 20 év körül járt (ő lett a főszereplője is a filmnek, és nem játszott rosszul benne).

Ami a test kialakítását illeti, 1,5 év alatt kb. bármelyik magyar kiokusinkaj-klubban eljutsz ide napi 1,5 óra edzéssel, úgy, hogy mellette dolgozol is, és még étrendet se nagyon kell váltanod.

@Royaliver:
1,5 év alatt ilyen testet kialakítani nem kell semmilyen speciális edzőprogram, sem speciális étrend, és még nagyon intenzív edzés sem, gondolom, erre akartak utalni többen. Idő kell hozzá meg szorgalom. 1,5 év kurva hosszú idő.

@Royaliver: az USA-ban lassan minden 2. 35 feletti ffi trt-n van(=dollárezreket költ steroidra), gondolod, hogy aki pénzt húz egy bizonyos testkompozíció eléréséből( akár milliós szinészgázsit), az nem használ semmit?
A szuperegyértelmű eseteken kívül ( aránytalan trapéz, 3d váll, papírvékony bőr, erezettség) rengetegen vannak kisdózisú (100 mg/ hét) tesztón, "naturálnak" eladva.

@Kisgé:
Én például gondolom.
A nyilatkozatai alapján Matt Damon egy ritka normális gondolkodású pasas.

@szánmonoxid: Az edzést nekem ne magyarázd el 35 év intenzív sport után... amikor topon voltam és ez kb 25 éven át volt, sokkal jobban néztem ki mint ez a csiribiri műmájer műsztár majom... (és ez nem irigység!)
Bár vitázni művészeten (már ha ez az) butaság, de véleményt mondani, írni lehet, mint ahogy tettem is...
Ismerem nagyjából Matt drága munkásságát. Az hogy valaki jó forgatókönyvet írt, vagy legalábbis fut a nevén, sok tényezős dolog ad egy, és semmi köze a színészi kvalitásához... Stallone is jó forgatókönyveket ír, sőt jó rendező is, de csapnivaló színész... Ha már body blog akkor elmondom, hogy nyilván ő is a fanatikus élethosszon át tartó edzéssel és így elért testével kompenzálta hiányosságait. Ettől még ő is kapott egy Oscart (nem véletlen csak egyet), még a karrierje elején tele energiával, a Rocky-ra... mellesleg, Matt sótlanságánál még Stallone is jobb mert benne legalább van némi spiritusz.
Elmesélem röviden az ő történetét, volt két barát Amerikában, akik tudatosan be akartak törni Hollywood-ba mint sztárok, azaz filmsztárrá válni, kitervelték megtervezték, egymást segítették és sikerült, mert nem voltak buták sem csúnyák ugyebár... Matt és Ben... AZONBAN MINDKETTEN BÁRHOGY IS GYAKOROLTAK ÉS ERŐLTETTÉK KÖZÉPSZERŰ SZINTNÉL MAGASABBRA KÉPTELENEK VOLTAK JUTNI SZÍNÉSZETBEN, mivel nem zsenik voltak, még csak tehetségek sem igazán, csak nagyon elszánt céltudatos szorgalmas és okos fiúk. Nyilván a gyúrás az alap, kockahas nélkül esélyed nincs hacsak nem vagy mondjuk Di Caprio szintű tehetség (bár még őt sem mondanám zseninek, csak neki már azért látható a tehetsége, de korai időszakában lányos babaarca, ami sokat dobott a pályáján ugyebár)... Tehát természetesen a maxot hozták ki magukból minden nap teremben voltak, minden castingra elmentek és közben már tervezgették a saját produkciókat is, kutatták a jó sztorikat forgatókönyveket írtak stb stb... a jó külső, elszántság és jó menedzsment is kevés Hollywoodban azonban, ha sztár akarsz lenni... kell még valami. Kapcsolat pipa... kialakították a kapcsolataikat, eljártak minden hozzáférhető buliba, rendezvényre stb stb Folyamatosan ismerkedtek, de mivel középszerű színészek voltak mindketten és ez viszont bölcs alázattal tudták magukrol, stratégiákat dolgoztak ki. Az egyik alap stratégia, hogy VERŐDJ ODA A LEGNAGYOBBAK EGYIKÉHEZ, VAGY TÖBBHÖZ IS... Bármit vállalj, a szarát is edd meg ha azt várja el, de kerülj be a bizalmi körébe. Sztár ugyebár nem csak színész, hanem énekes, rendező, író, producer stb... Minden fronton nyomultak 20 évesen már, és a kemény kitartó elszánt munka eredménye, hogy elkezdtek már A filmekbe bekerülni... Megtörtént az áttörés vagy betörés... Meg lehet figyelni, hogy mindig egy-egy sztár mellet!!! Az említett Good Will Hunting pl Robin Williams zsenialitása miatt lett Oscar! Ha valaki nem játssza úgy el azt a szerepet, hiába a jó forgatókönyv, akkor sem érték volna el ezt. Matt alakításának SEMMI köze az Oscar megnyeréséhez (persze nyilván annál inkább a forgatókönyvnek, amit hinni akarom hogy ő írt, részben vagy egészben, de azért mérget nem vennék rá). Az imdb-n gyönyörűen megfigyelhető a két srác karrierjében a nagyon hasonló szimmetria. Először mellékszerepek, sorozatok, és egyszer csak az áttörés. A Vágyak Csapdájában, amiben mindketten játszanak. Aztán már ment a szekér a Képtelen Képregény, ugyebár Jay és Néma Bob, akikre rácuppantak (még két filmjükben is vannak, legalábbis mellékszerepbe. Aztán már a csúcs jött Matt Copollával jött valahogy össze és megcsinálták az Esőcsinálót, ahol már társ főszereplő volt, és ez a kulcs, mellette pár zseni, így nem tűnt fel hogy középszerű színész. Ben is törtetett (azt hiszem, eleinte együtt is béreltek lakást és tervezgettek LA-ben, dokumentumfilm is van róluk, Törtetők címmel, nem titkolják hogy tudatos a karrierjük)...neki összejött az Armageddon... és A listás sztárok is voltak kb 5 év alatt, tehetség nélkül... Mondjam azt, hogy SZINTE BÁRKI meg tudná ezt csinálni, aki ilyen ambíciózus, meg ilyen szerencsés. Ben még tán középszerűbb színész mint Matt, de jobban néz ki mondjuk, magasabb még csinosabb, szabályosabb arcú, míg Matt-el nagyon kell vigyázni, mert nehéz úgy filmezni, hogy mindig előnyös képek legyenek, nagyon rosszul tud kinézni a turcsi orrával, de ha ügyes a stáb meg ő is, el lehet adni őt is jóképű szívtiprónak... ez mind valójában egyfajta szemfényvesztés, átverés, biznisz-illúzióvilág álomgyár...

@kiskutyauto: Azt azért tegyük hozzá, hogy Stallone bácsinak egy darab Oscarja sincs. Többször is jelölték, de nem kapta meg. A Rockyért is "csak" jelöléseket kapott.

"Mondjam azt, hogy SZINTE BÁRKI meg tudná ezt csinálni, aki ilyen ambíciózus, meg ilyen szerencsés."
Leírtad a kulcsszót. AMBÍCIÓ. Pontosan ezért NEM képes rá szinte bárki. Illetve az ambíció hiánya miatt nem.
Csak az emberek kis százaléka tud bármiben is jelentősét elérni.
Kell tehetség, szerencse, de talán a legfontosabb az ambíció, az akarat, a kitartás, a bármi áron megcsinálás.
Ez így van az edzésekkel is: a legtöbb ember, aki belevág valamilyen sportba, még hobbiszinten se ér el benne sokat. Mert nincs meg benne a kellő akart, hogy letolja a heti 5X2 óra penzumot (csak írtam valamit).

@AntiChrist: 28-38 éves korom közt messze komolyabb testalkatot értem el mint a fotón az isteni Jason (akinek az ambíciója, a több millió dollár per film gázsi, amiért bárki hirtelen elég motivált lesz, azaz lenne hidd el).... Heti kétszer 3 órát edzettem, mindent végigtoltam, kardióztam is. A heti 5x2 szétbontva szerintem időpocsékolás (hiszen ugyebár számolni kell az oda-vissza úttal, zuhanyzással stb), de ez magánvélemény. Stallone-nek könnyű dolga volt, mert gyakorlatilag az egyik villája egy profi edzőterem volt, mert Oscar ide vagy oda, elég nagy sztár volt ő is a kiemelt gázsihoz, amiből bőven meg tudta valósítani...Átlagember munka mellett nem fog 5x2-őzni, hacsak nem az edzés a hobbija, szerelme... Örül ha heti kétszer lejut egy órára a terembe... és nem is ér el túl jó eredményeket, mert fáradt, ha nem is fizikailag de szellemileg... (és az legalább olyan fontos)... Egy sztárocskának, meg akár évekig sincs semmi dolga, csak költeni a pofátlan gázsiját, egész nyugodtan kidolgozhat akármilyen testet...

@kiskutyauto: Az 5x2 óra csak egy példa volt. Sportja és személye válogatja, kinek mennyit kell edzeni. Illetve, hogy éppen mi a cél. Ha olyan sokat sportoltál, ezt te is tudod.

Elbeszélünk egymás mellett szerintem :)
Nem bírom Matt Damont filmjeit, de azt a szintet, hogy x millió dollárt kínáljak fel egy szerepért, el kell valahogy érni.
SENKINEK nem ajánlanak fel csak úgy 20 millió dollárt, hogy nesze haver, gyúrd ki magad, és te lehetsz a Wolverine. El kell jutni odáig, hogy erre felkérjék az embert.

Jól írod: az átlagember erre nem képes.
Ezért más egy C. Ronaldo vagy egy Schwarzenegger, mint egy átlagember.
Schwarzenegger is a nulláról indult anno. De edzett akkor is, amikor a sorkatonaságot teljesítette, amikor kőművesként melózott, és edzés mellett (már Amerikában) elvégezte a közgázt. És eljutott odáig, hogy Kennedy unokahúga (az exfelesége) egyáltalán szóba álljon vele.

Az, hogy adjanak nekem 20 millió dollárt, és akkor majd extrán teljesítek, ilyen nincsen.
A motiváció az, hogy el akarok jutni odáig, hogy 20 millió dollárt keressek/olimpiai bajnok legyek/világbajnok legyek/stb. - és ezért átlagon felül teljesítek. Akkor sem biztos, hogy sikerül, de fordítva nem igazán működik a dolog. Hogy majd akkor edzek rohadt sokat, ha ideadják a profi nehézsúlyú övet - addig csak heti 2x1 órát. Ilyen nincs, így még senkiből nem lett bajnok.

Ha már újra Stallone...
Ő se úgy kezdte, hogy luxuskéglije volt saját edzőteremmel. Csóró melós volt fiatalon, nem sztárnak született.