forrás: behance.net

"Nagyszerűen fejlődök." Sokszor és sok esetben kapom ezt a mondatot visszatérő válaszként a hobbisportoló ismerőseim közül arra a kérdésre, hogy jelenleg hol is tartanak. Sajnos az esetek többségében a válaszok mögött nincs semmi. Vagy csak annyi van, hogy egy már korábban kialakított edzésprotokollnak a végrehajtása mostanra könnyebbé és gyorsabbá vált. Viszont itt meg is állnak a dolgok, mivel a legtöbbjüknek nincs egy tiszta víziója a végső céljáról. Ezt a helyzetet én a falikép hasonlattal szoktam jellemezni. Tegyük fel, hogy szeretnél a szobád falára kiakasztani egy képet. Mit teszel ilyenkor? 1. Kinézed a kép helyét a falon. (Eldöntöd, hogy fejleszteni fogod a fizikumod.) 2. Kalapácsot és szöget ...

forrás: athleticmuscle.net

Szerény vélemény szerint az emberi fizikum nem értelmezhető az erős és egészséges lábak megléte nélkül. Bár sokan érzik úgy, hogy az edzésük komplex és a fizikumuk összességében rendben van, azonban legtöbbször az ugró-futómű képességeinek a fejlesztése komolyan elmarad a felsőtestétől. Biztosan azért, mert nem látszik a tükörben...Ebben a mostani bejegyzésemben is maradnék annál a műfajnál, amiben a legjobban hiszek, mégpedig a saját testsúlyos edzéseknél. Nem akarok senki lelkivilágába beletaposni, éppen ezért meg is indoklom majd hogy miért nem tekintek bizonyos jellegű gyakorlatokat hasznosnak, vagy miért tartom őket egyenesen károsnak. Na,de akkor csapjunk is bele!

Miért is van szükséged ...

forrás: youtube.com

Tudod, ha a felsőtest edzésre keresel eszközt akkor ne keress tovább! Az a tornászgyűrű. Pont. Korra és nem való tekintet nélkül, edzettségi állapottól függetlenül mindenki csak profitálhat a tornászgyűrűvel való edzéssel. Azonban ha realisták akarunk lenni, akkor pusztán az izomzat fejlesztésére (vagy ahogy Dan John mesteredző mondaná, a "testpáncél építésére") a súlyokkal végzett  (és itt a szabad súlyokra kell gondolni, nem az edzőtermi gépekre) edzőmunka a legoptimálisabb. De ha még realistábbak akarunk lenni, akkor az izmok méretein túl azok használhatóságát is érdemes figyelembe venni és ekkor már megint a tornagyűrűnél járunk. Viszont a testedzésben sincs minden kőbe vésve. Ahogy a súlyzós ...

forrás: mensjournal.com

Tudom, hogy sokszor úgy tűnik bizonyos edzésformákat istenítek, míg másokat semminek nem tekintek. Biztosíthatlak, hogy nem ok nélkül teszem mindezt. Egy testépítő barátom jegyezte meg nemrégiben, hogy én csak azért preferálok bizonyos edzésmódszereket, mert én személy szerint azokat végzem. Pedig ez pont fordítva igaz. Én azért végzek bizonyos edzésmódszereket, mert azokból profitálok a legtöbbet . És hogy mit értek profitálás alatt? A testem fizikai képességeinek pozitív irányba történő elmozdulását. Ha egy edzéstől növekszik az erőd, az állóképességed, a gyorsaságod, az agilitásod, az egyensúlyod és a reflexeid, akkor az az edzés hasznos. Ha meg mindössze annyit érsz el vele, hogy a tükörben ...

forrás: fitnessvolt.com

Hát ennek az évnek a végére értünk. Ahogy Hofi Géza mondaná: "Haver! Ez marhára nem volt egy jó év." És tudod mit? Hát kurvára nem. Nem hiszem, hogy nagyon sokan lennének akik majd egyszer a 2021-es évre jó szívvel fognak majd visszagondolni. Én biztosan nem. De mivel alapjában véve ennek az évnek tényleg vége van, örüljünk annak, hogy túl vagyunk rajta. Így ez most csak amolyan év végi, elmélkedős, picsongós, lelkizős kis bejegyzés lesz. Remélem elnézed nekem, ha talán még kicsit "szakmaiatlan" is.

A képet a magyaredzo.hu oldalról kölcsönöztem, remélem sem ők, sem a tanár úr nem bánja....

Talán rögtön az évnek számomra legkellemetlenebb eseményével kezdeném. Elhunyt Schweickhardt Gyula tanár ...

forrás: menshealth.com

Edzésről beszélni és  testedzéseket végrehajtani a világ a legkönnyebb dolgának tűnhet, azonban a téma korántsem ennyire egyszerű. Én személy szerint mindig elborzadok amikor valamelyik online felületen csak úgy feldobnak egy edzőprogramot  amihez karcsúbb testet meg erősebb fizikumot ígérnek. Az aki meg mindezt egy "copy-paste" üzemmódban próbálja felhasználni, hamar szembesülhet a problémák egész széles körével. Ezeket a problémákat elvileg a ma már minden sarok mögül előbújó személyi edzőknek simán orvosolniuk kellene, csakhogy edző és edző között is óriási különbség lehet. Ezért történhetett meg az, hogy a TEK-nél dolgozó gyerekkori barátomnak a nem hozzáértő kettlebelles edzésekkel ...

forrás: sambeukeboom.tumblr.com

Mindig rengeteg ötlet kavarog a fejemben, hogy miről is lehetne egy újabb bejegyzést írnom. Folyamatosan keresem is a blogomhoz illő témákat. Azt is látom hogy van egy szűk és lelkes olvasótáborom, akik hozzám hasonlóan szemlélik a világot a testedzéssel, az étkezéssel és úgy általában az egészséggel és az egészséges élettel kapcsolatban, és nem  feltétlenül "kajálják" be a főáramú média által közvetített, hosszútávon nyilvánvalóan működésképtelen tanácsokat. És én nem, továbbra sem azért vagyok itt hogy bárkit bármiről meggyőzzek. Az nem az én dolgom. Ha propagandára vágysz, akkor nézd a köztévét és tartsd be a WHO irányelveit. Bár a rákkal, a cukorbetegséggel, a megemelkedett ...

forrás: fortune.com

A Covid 19 utáni első lázmentes napomtól számítva lassan eltelt négy teljes hét. Ez a bejegyzés amolyan összefoglaló jellegű kis szösszenet lesz a jelenlegi állapotomról, a betegségből való visszatérésemről. Úgy gondolom, hogy aki nem volt még benne ebben a betegségben annak is érdemes lesz végigolvasnia a cikkemet, mert jó szokásomhoz híven, mindenki számára hasznosítható egészségjavító információkat osztok meg. Nagyjából két hetet töltöttem azzal, hogy a covid-betegséget úgymond "kifeküdjem", ami legyünk őszinték, borzalmas élmény volt. Lehúzott redőnyök mögött döglődtem magas lázzal, miközben átaludtam a napok a nagyobb részét. Megijedtem amikor elment a szaglásom és megdöbbentően rossz volt ...

forrás: ng.24.hu

Életünk döntések hosszú sora, hasonlatosan egy sakk játszmához. A szemünk előtt zajló események alapján  hozunk döntéseket, melyekért tartjuk a hátunkat és vállaljuk a felelősséget. Van hogy csupán egy lépést látunk előre, és van hogy az egész játszmát. És bizony van, hogy amit látunk, az köszönőviszonyban sincs a valósággal. Mióta túlestem a covidon és az ujjam is úgy, ahogy összeforrt ( ami egy rosszul kivitelezett ugrás után történt. Remélem olvastad az előző bejegyzéseimet!), nagyon sok időm volt gondolkodni. Volt időm számot vetni a történtekkel és bizony volt időm levonni belőle a következtetéseket is.

forrás: scientificamerican.com

Lassan egy hónappal ezelőtt történt a szomorú ...

forrás: inews.co.uk

Ha esetleg már TE is átestél a covid 19 vírusfertőzésen, akkor tudni fogod, hogy miről írok. Ha még nem, akkor engedd meg, hogy meséljek Neked kicsit a pokolról. Hol is kezdjem? Láz. Napokon keresztül és kihagyás nélkül. 38 °C magasságánál még nincs igazán gond. Ott tudatodnál vagy, tehát képes vagy olvasni, esetleg a tv-t vagy a számítógépet bámulni. A probléma 39 °C felett kezdődik, mert ott valamiért lekapcsol az agy. Már nem alszol, de még nem vagy ébren, vagy már nem vagy ébren, de még nem alszol. Fájdalmasan lebegsz valahol a két állapot között. Ráadásul ahogy emelkedik a testhőmérséklet, az úgy hozza magával az egyre erősödő migrént. Akárhogy is nézzük, ez egy borzalmas szituáció...

Az ...