Zsír, avagy mi a baj a csirkemell + rizzsel ?
Menj csak fel bármelyik gyúrós weblapra és kezdj el táplálkozási tanácsot keresni! Szinte mindenhol ugyanazt fogod találni. A zsír ne legyen több a teljes bevitt a kalóra10 %-nál. Ha fogyni akarsz, ha hízni ugyanezt kapod. Mert a zsírban sok a kalória. Arra nincs is szükséged. Meg ott van ugye a koleszterin is. Arra meg végképp nincs semmi szükséged.
forrrás: www.bodybuilding.com
De azért ha megteheted naponta 3x dobj azért be egy jó fehérjés turmixot, mert arra meg hihetetlen nagy szükséged van. Ha meg szeretnél egy kis izmot is felszedni, akkor csapj hozzá valami fasza tömegnövelőt is mert, honnan a fenéből tudnál bevinni nap, ...