Mire van szükséged a fogyáshoz?
Mi történik akkor, amikor rájön a dolgozó ember, hogy már nem teljesen olyan a teste, mint fiatalon? Áll a tükör előtt és szembesül az évek és a pizza hatásával. Pocak és csöcs. Vékony kar és pamlag méretű segg. A nőknél a helyzet talán még rosszabbá tud válni már a 30-as évek elejére. A finom kis felesleg, hamar több tíz kiló felesleggé vált. És ilyenkor villan be a nagy ötlet. A nőknél ez a kocogás. Néha a pasiknál is. Mert ehhez nem kell semmi más csak:
-csilli-villi futóruha,
- MP3, egy fasza "blútúszos" fülhallgatóval,
- egy ergonómiailag tökéletes futócipő,
- heti 2-3x 1 óra.
forrás: www.newstatesman.com
Eredmény: feszes test, erős tüdő, erős szív, jókedv....Aha..Hiszed! Ha túlsúlyos vagy indításból tönkre vágod a bokád, vagy a térded. Nyilván a szép test szar bokával is szép, de hogy a szép testnek a közelében sem lesz senki a kocogástól arra mérget vehetsz! Lesz fogyás? Lesz. Az izomzatból. Meg víz. Az izzadástól. Aztán kb. ennyi.
A pasik inkább a "kemény" vonal mentén mozognak. Gyúrni kell! Nézzük itt mi kell:
- edzőtermi bérlet,
- MP3, egy fasza "blútúszos" fülhallgatóval,
- fehérje por, tömegnövelő por, BCAA, glutamin, tesztoszteron fokozó, edzés előtti bedurrantó,
- heti 2-3x 1 óra.
forrás: www.youtube.com
Eredmény: Nagyjából mint a futásnál az első pár hétben. Valami beindul. Aztán blútusz ide, fehérje por oda, minden meg is áll. Hiába az edzés, meg az akarat, csak nem megy le a pocak.
El is jutottunk a kiindulási pontra! Akkor meg mi kell. Mitől érezheti jól magát az egyszeri ember a bőrében? Ha se a futás, se a terem nem garantál semmit. Akkor mi a megoldás? Hogy lemenjen a zsír. Legyen valami izom. Jobb legyen a ketyegő.
Nos talán el sem hiszed, de a fogyáshoz nem kell mozgás! Sőt! Semmi bizonyíték nincs arra, hogy egyáltalán okoz-e zsírvesztést a mozgás.
Az igazság roppant prózai. Kevesebbet kell enni! És ételt kell enni! Ha nincs plusz kalória, nincs plusz zsír.
Hogyan kezdj neki? Első körben (Dan John mesteredző után szabadon) egyél úgy, mint egy felnőtt. Értsd: hagyd a francba a gyerek-ételeket! Nincs többé, ropi, csoki, cuki, fagyi. Ne rágcsálj! Dobd ki a fiókodból a sok szart! Ne cukrozd a kávéd! Ne igyál szörpit, Fantát, meg a többi cukros lónyálat! Hagyd meg a gyerekednek a buktát, fánkot, pogácsát.
A második lépés már azért nehezebb. A finomlisztes kajákat iktasd ki! Ne egyél több kenyeret, zsemlét, kiflit, tésztát. Ne legyen több pizza, meg hamburger!
Szinte látom az arcod! Mit lehet akkor enni? Meglepő lehet, de minden mást! Halat, húst, zöldséget, gyümölcsöt, magvakat. Tehát alapvetően azt, amit előtted már sok ezer éve táplálékként azonosítanak az emberek.
forrás: www.verywellfit.com
Vannak azért buktatók. Sokak eszik a szénhidrát csökkentett vackokat, amikre már egész iparág épült. Pedig nem ez a megoldás! Attól, hogy a cukrot egy még ártalmasabb mesterséges ízfokozóra cserélték, még nem adtak a szádba egészséges ételt! Ha valami alapból szarból áll, nem lesz jobb attól, hogy benne lévő szart csökkentjük! A fogyasztó,- és fehérjeporok sem ételek. Sokan hiszik, hogy a a fogyáshoz elengedhetetlen a fehérje por. Nem az!
És végül az utolsó lépés. A kalóriák. Számolni kell. És ha megáll a fogyás, akkor csökkenteni. Nyilván ez az utolsó lépés ennél sokkal bonyolultabb, de igazából ennyi a lényege. Ha kevesebb kalória megy be, mint ami felhasználásra kerül, akkor azt a testnek valahonnan el kell vonni. Ez lesz a testzsír.
A legtöbb embernek erre az utolsó lépésre nem is lesz szüksége. A cukor,- és lisztmentes táplálkozás nagyon jó alap egy biztos és tartós fogyáshoz. Ha meg már valami mozgás is találsz mellé az külön öröm. Csak ne kocogj...