Az utolsó kínai akcióhős: Jackie Chan
forrás:1920x1080hdwallpapers.com
Ha valakiért lehet rajongani, az tutira Jackie Chan. Hogy miért? Mert öt évtizede van a filmszakmában és rengeteg felejthetetlen filmmel ajándékozott meg minket. Persze sok felejthetővel is... Volt olyan, amiért személyesen kért elnézést, hogy forgalomba, sőt moziba került. De kit érdekel?! Évtizedeken keresztül kaptuk tőle a jobbnál jobb akció-vígjátékokat, ahol minden mozdulatot személyesen hajtott végre. Trükkök és kaszkadőrök nélkül. Jackie-nek szinte már minden csontja eltört filmforgatások alatt, időlegesen elveszítette hallását, tolószékbe került, de a mai napig ontja magából a filmeket.
forrás: giphy.com
Az idén 66 éves élő legenda soha nem pihen. És nyilván ahhoz, hogy bírja a megterhelő szerepeket, komoly edzőmunkára van szükség. Mit is tesz Jackie Chan a nem mindennapi fizikumáért? Például egészen speciális étrendet követ!
Nincs semmilyen speciális étrendem, mindent megeszek. Természetesen arra figyelek, hogy ne egyek túl sok olajos dolgot. Leginkább zöldségeket fogyasztok, de hetente egy-két alkalommal eszek fagylaltot is. Többnyire megállom, hogy ne egyek túl sok szemét kaját.
- INSIDE KUNG-FU: Szembeötlő, mennyire jó formában vagy. Mit teszel érte?
- Jackie Chan: Korábban minden reggel futottam 45 percet, de a "Balhé Bronxban" forgatásán eltört a bokám. Azóta is futok, de 15-20 perc után el kezd fájni a bokám.
- IKF: Végzel-e súlyzós edzést?
- JC: Igen, általában lépcsőzőgépen kezdek, majd utána súlyzózok, de igazából csak könnyű súlyokkal.
- IKF: Mit jelent nálad a "könnyű súly"? Mennyivel nyomsz például fekve?
- JC: 45 kg súlyt teszek a rúd mindkét oldalára.
- IKF: Mennyi ismétléssel?
- JC: 20-30-at is belenyomok, gyors ütemben.
- IKF: Hány sorozatot végzel gyakorlatonként?
- JC: Átlagban négyet.
- IKF: Felosztod az edzéseidet testrészek szerint?
- JC: Igazából nem. Az alapedzésem annyira átfogó, hogy nem szükséges külön testrészeket erősíteni. Forgatásokon a harci jelenetekben is rengeteget mozgok. Ennyi mozgás pedig nem engedi, hogy túl vastaggá váljon a karom vagy a vállam.
- IKF: Ahhoz képest, hogy külön nem edzel a válladra és a karodra súlyokkal, rendkívül fejlettek. A harcművészeti edzéseid eredménye?
- JC: Tény, hogy fiatalon kezdtem!
- IKF: Mi a helyzet a tornával?
- JC: A torna rendkívül sokat ad hozzá az erőmhöz. Az akrobatikus elemek, mint a szaltó vagy a különböző fejjel lefelé végzett gyakorlatok a koordinációs képességeimet is fejlesztik.
forrás: rebloggy.com
"Hiszem, hogy ha élvezed az életed minden pillanatát és elfogadod önmagad,
akkor szívedben örökké fiatal maradsz
és természetesen egészséges is."
Ha tetszett a cikkem, nézz szét a többi bejegyzésem között is még több, edzéssel kapcsolatos információért a testedzek.blog.hu -n és kövess az Instagramon is! Egy olyan videóval búcsúznék, ahol Jackie Chan edzéséből kaphattok pillanatképeket:
