Menj csak fel bármelyik gyúrós weblapra és kezdj el táplálkozási tanácsot keresni! Szinte mindenhol ugyanazt fogod találni. A zsír ne legyen több a teljes bevitt a kalóra10 %-nál. Ha fogyni akarsz, ha hízni ugyanezt kapod. Mert a zsírban sok a kalória. Arra nincs is szükséged. Meg ott van ugye a…