forrás: theguardian.com

Az eddigi részekben megismerkedhettél az éhség és teltség hormonjaival, valamint végig vettük az inzulin és a tesztoszteron kapcsolatát is. Őszintén remélem, hogy lassan kezded TE is belátni, hogy a tested nem egy kalóriaszámoló gőzgép, hanem egy baromi bonyolult hormonális rendszer, ahol minden mindennel összefügg.

Ha rendszeresen olvasod a blogom (akkor egyébként egy kihaló félben levő faj vagy...), akkor tudod, hogy van egy visszatérő téma, ami a személyes vesszőparipám. Az egyik legnagyobb tévhit az egész fitnesziparban. Sőt, ami gyakorlatilag maga a fitnesz. Az aerobikozó, zumbázó, kocogó szerencsétlenek közös olvasztótégelye, a kardio. Korábban még aktívan piszkálgattam is a ...

  Már megszokhattad tőlem, hogy a legtöbb bejegyzésemben koherensen támadom a jelenleg divatos edzési módszereket. Mondanám, hogy sajnálom, de nem akarok itt össze-vissza hazudozni. Valójában egy hányinger ami manapság történik. A terhelést csak nyomokban tartalmazó edzéseken ma már mindenki "kényelmesre optimalizáltan" végzi a programját. A terembe járók a "mérsékelt terhelés" unalmas és középszerű zónájában rekedtek, ahol robotszerű mozgással koncentrálnak arra, hogy nehogy véletlenül elfáradjanak. Míg a régebbi korok sportolói folyamatosan a határaikat keresték, addig a 2000-es évektől szinte már csak biztonsági edzésekkel találkozhatsz. Valószínűleg a "Zyzz" nemzedék volt az első aki rájött arra, hogy a ...

A lenyűgöző fizikumú Alan Phillips Mead, jóval a mesterséges hormonok kora előtt.
forrás: reddit.com

Nyugodtan javíts ki, de valahogy az a furcsa kényszerképzetem támadt, hogy a táplálkozás és az edzés hormonális hátterét boncolgató cikksorozatom, mintha nem lenne túlzottan népszerű. Persze valahol értem én ennek az okát. Nyilván sokkal szívesebben olvas az ember erőnövelő edzésprogramokról, meg szuper kiegészítőkről, mint valami sejtelmes hormonról, amitől majd kevésbé érzed magad éhesnek napközben. Csakhogy az ördög pont a részletekben rejlik. Ha nem érted a folyamatokat, akkor nem is nagyon tudod  befolyásolni azokat. Nekem éppen a napokban volt szerencsém belefutni egy ...

A maradék négy alapelv, ami mindent megváltoztat

A Mike Mentzer edzéselveit feldolgozó blog-sorozatam első részében  közelebbről is megismerhetted a testépítés egykori szupersztárját. Mentzer, a hetvenes években üstökösként feltűnő, hibátlan felépítésű fenegyerek nyíltan fordult szembe a sport akkori képviselőivel és asztalostul rúgta fel a korábbi edzési protokollokat is. A mennyiségi edzés fénykorában képes volt azzal az "őrült" ötlettel előállni, hogy kevesebb edzéssel többet lehet elérni . Én pedig voltam olyan rendes, hogy bemutattam neked Mentzer hét edzési alapelv éből az első hármat: az identitás elvét ("A = A" – ami kimondja, hogy a testednek megvannak a saját törvényei), az intenzitás elvét (miért az ...

forrás: eatright.org/health/wellness/diet-trends/what-is-the-ketogenic-diet

 A testedzés témakörében alapvetően háromféle forrásból származó információval találkozhatsz. Vagyis inkább háromféle típusba sorolható azon személyek száma, akik információkat osztanak meg a nagyközönséggel. Ők a " Jó, a rossz és a csúf" . A "jó" az, akit jól megfizetnek. Ők az influencer-nek csúfolt kirakatemberek, akik nem többek valamelyik fitnesz márka értékesítőjénél. Elvileg ők lennének a testedzés és egészséges életmód hiteles szószólói, de valójában csak vevőcsalogató csalik. Ma már nem is igazán titkolják mindezt, mivel a legtöbb esetben a szponzor cégek logójával ellátott cuccokban feszítnek. Amit előadnak az egyébként ...

Régen olvashattatok itt a blogomon egy ennyire személyes hangvételű bejegyzést. Őszintén leszek Veletek: Sajnálom, hogy ennek a bejegyzésnek meg kellett születnie. Mert most nem egy új edzésmódszerről vagy a sport-táplálkozás és az egészség kapcsolatáról lesz szó. Egy olyan emberről olvashattok, aki az egész életét a sportnak szentelte, és aki most a magyar egészségügy útvesztőjében vergődik.

Ismeritek a mondást: "Az élet az, ami a terveid ellenében történik". Zoli pedig most pontosan ezt éli most meg. Ő az a mindannyiunk által ismert és szeretett edző, versenyző, aki azon túl, hogy 40 éve sportol, 9 éve másokat is tanít. A street-workout világában otthonosan mozgó országos bajnok, csúcstartó, világbajnoki bronzérmes, akinek ...

forrás: boostcamp.app

A 80-as évek végén jelent meg először magyar nyelven kis hazánkban a "FLEX" magazin. Mit is mondhatnék? Maga volt a csoda!  A korábbi edzésekkel foglalkozó könyvekkel szemben ez a kiadvány nagy alakú volt, színes és informatív. Ráadásul a kor összes "nagyágyúja" feltűnt a lapokon, hogy megossza velünk a tudását táplálkozásról, mozgásról és életmódról. Végeláthatatlan hosszúságú edzésekről olvashattunk, amelyekhez iszonyat magas ismétlésszámok tartoztak. Számunkra úgy tűnt, hogy ezek a fickók éjjel-nappal csak edzettek és ettek. Mi pedig elhittük azt, hogy ez a dolgok rendje. Aztán jött egy Dorian Yates nevű szerény brit szörnyeteg és megvillantva az évtized fizikumát, "ledobta az atomot". ...

 
forrás:algaeforbiofuels.com

Régen jelentkeztem, tudom. Megint csak eltelt egy újabb időegység, mire sikerült valahogy a gép elé kerülnöm és összeszednem a gondolataimat. De hát az élet már csak ilyen, mindannyian sodródunk az árral. Pedig mindig itt van bennem, hogy majd ma, MA MÁR AZTÁN BIZTOSAN, aztán meg jól nem írok semmit. Na, de majd ma! :) 

Szóval  egy érdekes témával érkeztem, mégpedig az étkezéssel és edzéssel kapcsolatos hormonhatásokról. A téma azért is igazán fontos, mert a legtöbben vagy találomra- meg az ízek miatt esznek vagy autista módra számolgatják a kalóriákat. De sajnos egészen elenyésző azoknak a száma, akik valóban értik az étkezés mikéntjét.
Egy ideje úgy alakult, hogy (sajnos) nekem kell eljárnom ...