2020. feb 22.

Amit tudnod kell az érrendszerről!

írta: Royaliver
Amit tudnod kell az érrendszerről!

Tanácsok egy jobb élethez

Képtalálatok a következőre: heart sport

forrás: blog.insidetracker.com

Rendhagyó bejegyz és lesz ez. Mert pont egy olyan dologról írok, amit a legtöbben nem vesznek elég komolyan. Írásomat azonban kezeld a helyén! Nem vagyok orvos, csak egy aktív kutakodó az egészség témában! Miről is szól ez a bejegyzés? A testedben található érrendszer karbantartásáról. Az emberek nagy többsége egy Ferrari sebességével éli az életét. Az állandó stressz, a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás a mindennapok része úgy, hogy egy idő után már normálisnak érzi a folyamatot. Aztán amikor orvossal történő beszélgetés során előkerül a "fűrész" szó, rögtön más megvilágításba kerül az élet. Felkeltettem a figyelmedet? Remélem!

Képtalálatok a következőre: heart disease gif

forrás: lion.ie

Szokás szerint ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 21.

Az utolsó kínai akcióhős: Jackie Chan

írta: Royaliver
Az utolsó kínai akcióhős: Jackie Chan

Képtalálatok a következőre: jackie chan muscle

forrás:1920x1080hdwallpapers.com

Ha valakiért lehet rajongani, az tutira Jackie Chan . Hogy miért? Mert öt évtizede van a filmszakmában és rengeteg felejthetetlen filmmel ajándékozott meg minket. Persze sok felejthetővel is... Volt olyan, amiért személyesen kért elnézést, hogy forgalomba, sőt moziba került. De kit érdekel?! Évtizedeken keresztül kaptuk tőle a jobbnál jobb akció-vígjátékokat, ahol minden mozdulatot személyesen hajtott végre. Trükkök és kaszkadőrök nélkül. Jackie-nek szinte már minden csontja eltört filmforgatások alatt, időlegesen elveszítette hallását, tolószékbe került, de a mai napig ontja magából a filmeket. 

Képtalálatok a következőre: jackie chan gif

forrás: giphy.com


Az idén 66 éves élő legenda soha nem pihen. És nyilván ahhoz, hogy bírja ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 19.

A kocogásról szakszerűen

írta: Royaliver
A kocogásról szakszerűen

Izomrostok és energiarendszerek

Képtalálatok a következőre: running man muscle

forrás:  menshealth.com

Kocogni vagy nem kocogni: ez itt a kérdés. Mindenféle előítélet nélkül, de objektíven és őszintén beszéljünk a kocogás és a többi tisztán állóképességi mozgás előnyeiről és hátrányairól. Mert ugye pár hét és itt a tavasz. Előkerül a zizegős dzsogging és a futócipő, aztán uccu neki, a népek az egészség jegyében kiáramlanak a friss levegőre. Ellepik a parkokat és rendületlenül futják a köreiket abban bízva, hogy a sok szenvedés ajándéka egy vékonyabb és egészségesebb test lesz. De lesz-e? Na, ezt járjuk körbe!
Képtalálatok a következőre: running gif

forrás: giphy.com

Kezdjük a legfontosabb kérdéssel. Van-e értelme kocogni? A válasz egyszerű. Van. Viszont amiért a legtöbben csináljak, azért nincs. De kezdjük az elején. ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 17.

Kötelező körök: Nyújtás és bemelegítés

írta: Royaliver
Kötelező körök: Nyújtás és bemelegítés

Képtalálatok a következőre: stretching

forrás: weightlossguides.club

Ha létezik kötelező kör, amit mindenki igyekszik elbliccelni, az edzés előkészítésének két lépése: a nyújtás és a bemelegítés. És ne sunnyogj! Tudom, hogy nem nyújtasz edzés előtt! Hát sokáig én sem tettem. Meg is volt rá az indokom! Hogy minek? Be vagyok melegítve, jöjjön az edzés! Minek húzzam a drága időt csajos marhaságokkal? Nagyobbat nem is tévedhettem volna!

Képtalálatok a következőre: stretching sheldon gif

forrás: tenor.com

Na, de kezdjük az elején! Mik is azok az inak, ínszalagok? Nagy húzószilárdságú kötőszövetek. Az inak az izmok végén találhatóak, a csontok és az izmok közötti erőátvitelt biztosítják. A szalagok rögzítik az izmokat a csontokhoz, ízületekhez. Sok kollagént és kevés vért tartalmaznak. Ez elsőre nem ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 15.

Szabadidős tevékenység kontra testedzés

írta: Royaliver
Szabadidős tevékenység kontra testedzés

Képtalálatok a következőre: workout hd wallpaper

forrás: pickywallpapers.com

Először is hadd köszönjem meg mindenkinek azt, hogy időt szakít a gondolataimra és rendszeresen olvassa a blogomat! Ha esetleg valakit sért a cikkeim hangvétele, attól külön elnézést kérek, mert soha nem volt szándékomban senkivel szemben sértően viselkedni! Nem akarok semmilyen szerepkörben tetszelegni, pláne nem úgy, hogy  "Upgrade Norbert"-hez hasonló, magából bohócot csináló, megmondó emberré válok. De valóban úgy érzem, hogy komoly zavar van a fejekben, a testedzéssel, a sporttal és úgy egyáltalán az emberi testtel, erre a mozgásra teremtett biomechanikai csodával kapcsolatban. Talán nem indokoltam részletekbe menően, hogy miért nem megy nekem, hogy kocogókra, túrázókra, zumbázni és táncolni ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 13.

A fájdalom gyengeség, ami elhagyja a testet

írta: Royaliver
A fájdalom gyengeség, ami elhagyja a testet

Képtalálatok a következőre: gymnastic education boys

forrás: gettyimages.in

Bevallom, kicsit szomorú vagyok. Pár napja írtam egy rövid összefoglaló cikket a fekvőtámaszban nyomásról. Ha még nem olvastad, ITT  megteheted. Ebben megemlítettem, hogy az én zsenge ifjúságom idején, a szocialista rendszer utolsó pár évében, a testnevelés órák testnevelés órák voltak. És valahogy én ezekre az órákra egészen jó szívvel emlékszem vissza. Pedig a mindennapok része volt a bordásfalra mászás, ahol az egész osztály lógott derékszögig emelt lábbal. A kötél, ahol jó jegyért csak a kezek használatával volt szabad felmászni. A húzódzkodó rúd, ahol az elvárás 5 darab, teljesen tiszta, állal a rúd felett befejezett húzódzkodás volt. És nyomtuk azokat a fránya fekvőtámaszokat is, ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 11.

Fekvőtámaszt mindenkinek!

írta: Royaliver
Fekvőtámaszt mindenkinek!

Képtalálatok a következőre: push up hd

forrás: busy.org

A legjobb az lenne, ha a magam dolgával foglalkoznék. Sokszor érzem így. Ahogy vénülök, úgy egyre inkább. Kicsiny vidéki edzőparkban fiatal suhancokat látok, ahogy edzeni próbálnak. Mondjuk ez rendben is van, mert simán ülhetnének is sörrel a kezükben. A baj ott van, hogy minden, amit látok tőlük, az rossz. Szabálytalan.
Tudod az én időmben volt még testnevelés óra. És a boldog szocializmus jegyében mi fekvőtámaszokat toltunk, húzódzkodtunk, kötelet másztunk és állandóan sprinteket futottunk. És a nevelésünk elősegítése érdekében rengeteg koki (merev könyök, laza csukló és paff!) és nyakleves lett kiosztva. Megjegyzem, mindig indokoltan! Aztán, hogy, hogy nem, embereket neveltek belőlünk. A tanárainkat ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 09.

Edzés orosz módra

írta: Royaliver
Edzés orosz módra

A gömbsúly

Képtalálatok a következőre: kettlebell hd pic

forrás: oldmendiehard.com

Szeretem az oroszokat. Tényleg. És itt most nem a kommunizmusra gondolok. Nem is Putyinra. Az orosz mentalitásra. Az orosz életfelfogásra. Nagyszerű nép. A jég hátán is megélnek. És az oroszok mindent a lehető legegyszerűbben csinálnak. Soha nem sietnek. És szarnak a dizájnra. Nézd meg a Ladát! Egy tégla. Egy árva felesleges alkatrész nincs benne. Menet közben is meg lehet szerelni. Elmegy mindenhova. Egyszerű és funkcionális.

Képtalálatok a következőre: lada old time"

forrás: totalcarmagazine.com

Vagy ott van a kalasnyikov, más néven az AK-47. Lőnek vele a sivatagban és lőnek vele a hómezőkön. Annyira egyszerű a kialakítása, hogy szinte nem is lehet tönkretenni! A vietnami háborúban az amerikaiaknak óvszert kellett húzni a M16-os végére. ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 06.

Ugrálókötél. A játék nem játék!

írta: Royaliver
Ugrálókötél. A játék nem játék!

Képtalálatok a következőre: jumping rope body"

forrás: simplifaster.com

Én nem az az ember vagyok, aki el akar adni Neked valamit. Ezt szögezzük le az elején! Sőt! Amikor az arcodba szaladnak a hirdetések rögtön szólaljon is meg a füledben a vészcsengő. Nagyon valószínű, hogy csak a pénzedet akarják! Mindig lesz valami, amit megvehetsz, ami pár hét alatt lefogyaszt, megerősít vagy ahogy Hofi Géza mondta: "...anyádból szüzet csinál...". Szóval csak okosan. Mert manapság tényleg nehéz keresztüllátni a marketingen. A kamu tápszerek, kamu sportok és kamu sportszerek világában nagyon nehéz pénzért értéket kapni. Mire észbe kapsz, elszórtál egy halom pénzt és fogalmad sincs róla, hogy amit vettél nem több-e, mint túlárazott szemét. Ami jobb esetben hatástalan, rosszabb esetben ...

Tovább Szólj hozzá

2020. feb 05.

Edzés és influenza

írta: Royaliver
Edzés és influenza

Képtalálatok a következőre: flu" 

forrás: cdc.gov

Valamilyen hipnotikus módon megállás nélkül keresem az egészségesebb élet és jobb test elérésének a lehetőségét. Az edzés az életem. A szobám falán bordásfal, a bordásfalon húzódzkodó. A húzódzkodó alatt kettlebellek. A spájzban meg van 100 kilónyi súlyzókészlet a befőttek mellett, atomháború esetére is. Szóval szeretek erős és egészséges lenni. Épp ezért ér fel egy Tyson-féle csapott jobb horoggal, amikor a tél közepén, vagy végén lecsap az influenza. Szóval én, aki folyamatosan papolok az edzésről és az egészségről, minden évben lerobbanok. Jön a torokfájás, hasmenés, gyengeség. Szinte érzem, hogy minden igyekezetem ellenére december közepén a teljesítményem elkezd visszaesni, aztán ...

Tovább Szólj hozzá