Már megszokhattad tőlem, hogy a legtöbb bejegyzésemben koherensen támadom a jelenleg divatos edzési módszereket. Mondanám, hogy sajnálom, de nem akarok itt össze-vissza hazudozni. Valójában egy hányinger ami manapság történik. A terhelést csak nyomokban tartalmazó edzéseken ma már mindenki "kényelmesre optimalizáltan" végzi a programját. A terembe járók a "mérsékelt terhelés" unalmas és középszerű zónájában rekedtek, ahol robotszerű mozgással koncentrálnak arra, hogy nehogy véletlenül elfáradjanak. Míg a régebbi korok sportolói folyamatosan a határaikat keresték, addig a 2000-es évektől szinte már csak biztonsági edzésekkel találkozhatsz. Valószínűleg a "Zyzz" nemzedék volt az első aki rájött arra, hogy a ...

A lenyűgöző fizikumú Alan Phillips Mead, jóval a mesterséges hormonok kora előtt.
forrás: reddit.com

Nyugodtan javíts ki, de valahogy az a furcsa kényszerképzetem támadt, hogy a táplálkozás és az edzés hormonális hátterét boncolgató cikksorozatom, mintha nem lenne túlzottan népszerű. Persze valahol értem én ennek az okát. Nyilván sokkal szívesebben olvas az ember erőnövelő edzésprogramokról, meg szuper kiegészítőkről, mint valami sejtelmes hormonról, amitől majd kevésbé érzed magad éhesnek napközben. Csakhogy az ördög pont a részletekben rejlik. Ha nem érted a folyamatokat, akkor nem is nagyon tudod  befolyásolni azokat. Nekem éppen a napokban volt szerencsém belefutni egy ...

A maradék négy alapelv, ami mindent megváltoztat

A Mike Mentzer edzéselveit feldolgozó blog-sorozatam első részében  közelebbről is megismerhetted a testépítés egykori szupersztárját. Mentzer, a hetvenes években üstökösként feltűnő, hibátlan felépítésű fenegyerek nyíltan fordult szembe a sport akkori képviselőivel és asztalostul rúgta fel a korábbi edzési protokollokat is. A mennyiségi edzés fénykorában képes volt azzal az "őrült" ötlettel előállni, hogy kevesebb edzéssel többet lehet elérni . Én pedig voltam olyan rendes, hogy bemutattam neked Mentzer hét edzési alapelv éből az első hármat: az identitás elvét ("A = A" – ami kimondja, hogy a testednek megvannak a saját törvényei), az intenzitás elvét (miért az ...

forrás: eatright.org/health/wellness/diet-trends/what-is-the-ketogenic-diet

 A testedzés témakörében alapvetően háromféle forrásból származó információval találkozhatsz. Vagyis inkább háromféle típusba sorolható azon személyek száma, akik információkat osztanak meg a nagyközönséggel. Ők a " Jó, a rossz és a csúf" . A "jó" az, akit jól megfizetnek. Ők az influencer-nek csúfolt kirakatemberek, akik nem többek valamelyik fitnesz márka értékesítőjénél. Elvileg ők lennének a testedzés és egészséges életmód hiteles szószólói, de valójában csak vevőcsalogató csalik. Ma már nem is igazán titkolják mindezt, mivel a legtöbb esetben a szponzor cégek logójával ellátott cuccokban feszítnek. Amit előadnak az egyébként ...

Régen olvashattatok itt a blogomon egy ennyire személyes hangvételű bejegyzést. Őszintén leszek Veletek: Sajnálom, hogy ennek a bejegyzésnek meg kellett születnie. Mert most nem egy új edzésmódszerről vagy a sport-táplálkozás és az egészség kapcsolatáról lesz szó. Egy olyan emberről olvashattok, aki az egész életét a sportnak szentelte, és aki most a magyar egészségügy útvesztőjében vergődik.

Ismeritek a mondást: "Az élet az, ami a terveid ellenében történik". Zoli pedig most pontosan ezt éli most meg. Ő az a mindannyiunk által ismert és szeretett edző, versenyző, aki azon túl, hogy 40 éve sportol, 9 éve másokat is tanít. A street-workout világában otthonosan mozgó országos bajnok, csúcstartó, világbajnoki bronzérmes, akinek ...

forrás: boostcamp.app

A 80-as évek végén jelent meg először magyar nyelven kis hazánkban a "FLEX" magazin. Mit is mondhatnék? Maga volt a csoda!  A korábbi edzésekkel foglalkozó könyvekkel szemben ez a kiadvány nagy alakú volt, színes és informatív. Ráadásul a kor összes "nagyágyúja" feltűnt a lapokon, hogy megossza velünk a tudását táplálkozásról, mozgásról és életmódról. Végeláthatatlan hosszúságú edzésekről olvashattunk, amelyekhez iszonyat magas ismétlésszámok tartoztak. Számunkra úgy tűnt, hogy ezek a fickók éjjel-nappal csak edzettek és ettek. Mi pedig elhittük azt, hogy ez a dolgok rendje. Aztán jött egy Dorian Yates nevű szerény brit szörnyeteg és megvillantva az évtized fizikumát, "ledobta az atomot". ...

 
forrás:algaeforbiofuels.com

Régen jelentkeztem, tudom. Megint csak eltelt egy újabb időegység, mire sikerült valahogy a gép elé kerülnöm és összeszednem a gondolataimat. De hát az élet már csak ilyen, mindannyian sodródunk az árral. Pedig mindig itt van bennem, hogy majd ma, MA MÁR AZTÁN BIZTOSAN, aztán meg jól nem írok semmit. Na, de majd ma! :) 

Szóval  egy érdekes témával érkeztem, mégpedig az étkezéssel és edzéssel kapcsolatos hormonhatásokról. A téma azért is igazán fontos, mert a legtöbben vagy találomra- meg az ízek miatt esznek vagy autista módra számolgatják a kalóriákat. De sajnos egészen elenyésző azoknak a száma, akik valóban értik az étkezés mikéntjét.
Egy ideje úgy alakult, hogy (sajnos) nekem kell eljárnom ...

   forrás: ironandgrit.com

Az evolúciónak nevezett tévképzet hatására, jelenleg is nagyon sokan élnek abban a hamis tudatban, hogy a mai kor embere sikeresen túlszárnyalta az elődeit és mára az emberiség  elérte a fejlettsége csúcsát. Pedig szomorú tény, hogy a valóság ennek pont az ellenkezőjét mutatja. Tízből kilenc ember nem tud elvégezni papíron egy egyszerű osztást vagy fizikailag megtöri öt szabályos húzódzkodás kivitelezése. Sok olyan dolog van (az egyre csak szaporodó védőoltások, a tápanyag nélküli élelmiszerek mellett) amiket manapság már szinte lehetetlen kivédeni. De azért akadnak a "fejlett" világnak egyéb buktatói is, melyek nagyban elősegítik a mai kor emberének a szellemi és  fizikai hanyatlását. Lehet ...

A képen Clancy Rosss. Forrás:  gymtalk.com

Pár hete történt velem a közeli edzőparkban, hogy miközben éppen a vasárnap délelőtti kötelező programomat végeztem, megjelent pár kíváncsiskodó fiatal. Persze kérdezgettek, én meg (amire tudtam) feleltem. Aztán az egyikük elmesélte, hogy van neki egy nagybátyja, aki ugyan még egy éve sincs „bent”, de már közel 10 kilónyi izmot sikerült magára pakolnia. Persze használ valamennyit a pult alól vásárolt „kiegészítőkből” is, de igazából a kemény edzések hozták meg számára a látványos eredményeket. Az, hát. Sajnos rengeteg tévhit kering a szteroidokkal kapcsolatban. Sokan gondolják, hogy a szteroidok csupán meggyorsítják az izomépítő folyamatokat, egyszerűen lerövidítik a ...

  forrás: health.harvard.edu

Őszintén próbálok már semmin nem meglepődni, de újra meg újra beleszaladok olyan dolgokba, melyektől csak forgatom a fejem, mint a Travolta a Ponyvaregényben. Ott van például az orvosok vitaminokkal kapcsolatos hozzáállása, ami lényegében annyi, hogy  "Szedjed gyökér ha akarod, haszna úgysem lesz." Persze, értem én, hogy manapság Dunát lehet rekeszteni az olcsó, rosszul felszívódó és egyenesen hitvány minőségű vitaminkészítményekkel, de ez leginkább a gyártók és a forgalmazók bűne, nem a vitaminoké! A másik véglet meg az a tábor, aki szerint a nagy dózisú vitamin szedése mellett majd jól leszáradnak a heréid és talán még némi rákocska is ...